Đậu xanh đơn giản và ngon.
Thành phần
1 pound đậu xanh tươi, được cắt tỉa
1 muỗng nước chanh
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê tỏi băm
thìa muối
hạt tiêu đen cho nếm
1 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền, hoặc nếm thử (tùy chọn)
Hướng
Đặt đậu xanh, nước chanh, dầu ô liu, tỏi, muối và hạt tiêu trong túi nhựa có thể định hình lại; ướp trong 10 phút.
Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt.
Trải đậu xanh lên một cái chảo nướng nông; Đặt dưới gà thịt và nấu cho đến khi hầu như không mềm, khoảng 5 phút. Rắc phô mai Parmesan.
Ghi chú của Cook:
Công thức này cũng tốt với đậu dài Trung Quốc.
Bạn có thể thay thế phô mai feta vỡ vụn cho phô mai parmesan. Nếu sử dụng feta, hãy bỏ qua muối.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 73 | Calo |
| 4g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 73 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 317mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 21mg | 103% |
| Canxi 59mg | 5% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 250mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Mac và pho mát này với phô mai nhà tranh dễ dàng nhân đôi cho chức năng potluck hoặc gia đình. Cả gia đình tôi thích công thức này! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55...
Công thức dễ dàng này được làm bằng cá hồi đóng hộp và đậu Hà Lan trong nước sốt sữa. Phục vụ trên bánh mì nướng hoặc bánh quy mặn cho một bữa ăn ngon nhanh chóng. Ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Nhanh chóng và ngon miệng; Thêm rau bina hoặc bông cải xanh cho một bữa tối tất cả trong một món ăn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất...
Tôi yêu củ cải. Món ăn phía bắc Ấn Độ này là cách tuyệt vời để gia vị củ cải truyền thống. Món ăn này được trang trí tuyệt vời với rau mùi tươi hoặc rau mùi tây và ăn kèm với gạo basmati, hoặc với...
