Đậu xanh đơn giản và ngon.
Thành phần
1 pound đậu xanh tươi, được cắt tỉa
1 muỗng nước chanh
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê tỏi băm
thìa muối
hạt tiêu đen cho nếm
1 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền, hoặc nếm thử (tùy chọn)
Hướng
Đặt đậu xanh, nước chanh, dầu ô liu, tỏi, muối và hạt tiêu trong túi nhựa có thể định hình lại; ướp trong 10 phút.
Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt.
Trải đậu xanh lên một cái chảo nướng nông; Đặt dưới gà thịt và nấu cho đến khi hầu như không mềm, khoảng 5 phút. Rắc phô mai Parmesan.
Ghi chú của Cook:
Công thức này cũng tốt với đậu dài Trung Quốc.
Bạn có thể thay thế phô mai feta vỡ vụn cho phô mai parmesan. Nếu sử dụng feta, hãy bỏ qua muối.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 73 | Calo |
| 4g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 73 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 317mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 21mg | 103% |
| Canxi 59mg | 5% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 250mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Vợ của bố tôi đã dạy tôi cách làm công thức này và nó luôn thành công lớn! Mọi người chỉ thích nước sốt trắng mềm. Thật là tốt để sử dụng ngô đông lạnh đó ở phía sau tủ đông! Thời gian chuẩn bị: 15...
Món macaroni và phô mai nướng dễ dàng này sẽ khiến khách của bạn cầu xin trong vài giây! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 10 Thành phần 1 (16 ounce...
Những người sống với một thợ săn đều quá quen thuộc với những cuộn thịt nai trắng nhỏ đang chiếm không gian trong tủ đông. Mặc dù chắc chắn rất tiện dụng để có trong tay, nhưng nó sẽ lên kế hoạch...
Một công thức dễ dàng cho sò điệp nướng ngon là người bạn đồng hành hoàn hảo cho một bít tết dải New York nướng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời...
Công thức Empanada nhanh, dễ dàng và ngon tuyệt. Hoàn hảo như một bữa ăn được phục vụ với công thức gạo và đậu của tôi hoặc là món khai vị trong một bữa tiệc. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn...