Một món súp lành mạnh đẹp và đơn giản. Đầu tiên, súp lơ được xào bơ với khoai tây và hành tây, sau đó được mô phỏng trong kho rau.
Thành phần
2 muỗng bơ không ướp muối
1 hành tây, băm nhỏ
1 đầu súp lơ, bị vỡ thành những bông hoa nhỏ
1 khoai tây, bóc vỏ và thái hạt lựu
2 cốc rau
2 cốc sữa
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một chậu lớn trên lửa vừa. Xào hành tây trong bơ trong 5 phút. Khuấy trong súp lơ và khoai tây và xào thêm 5 phút nữa.
Đổ trong kho, đun sôi, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa trong 20 phút, hoặc cho đến khi tất cả các loại rau mềm. Thêm sữa, khuấy đều để pha trộn. Nêm muối và hạt tiêu cho nếm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 137 | Calo |
| 6g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 137 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 17mg | 6% |
| Natri 157mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 53mg | 266% |
| Canxi 128mg | 10% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 600mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã làm một số lượng khá lớn làm bánh nhờ các đơn đặt hàng ở nhà. Bết bím tóc Babka này trông phức tạp nhưng không khó lắm. Đó là một cách thú vị để sử dụng hết quả việt quất đông lạnh! Lưu trữ...
Piccalilli được làm bằng vỏ dưa hấu trắng. Được phục vụ tuyệt vời với cá hồi hoặc cá ngừ, hoặc phục vụ món này với phô mai và bánh quy kem! Piccalilli cũng có thể bị đóng băng thay vì đóng hộp, nếu...
Một mẻ nhỏ cuộn quế nhanh chóng và dễ dàng khi cơn thèm lên nhưng bạn không muốn dành cả ngày để nướng! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất...
Tôi làm và làm lạnh bột bánh cho những chiếc bánh nướng xốp không ngọt này vào đêm hôm trước. Sáng hôm sau, tôi nướng chúng và họ đã sẵn sàng cho bữa sáng hoặc cho một bữa ăn nhẹ nhanh chóng. Đôi khi...
Cuối cùng, củ cải bị đánh giá thấp và bị bỏ quên lên sân khấu. Ôi đó là giòn, lòng tốt của Fuchsia! Một mặt hàng chủ lực ở Trung Đông, củ cải ngâm là sự bổ sung hoàn hảo cho nhiều món ăn hoặc một...