Thịt viên là một trong những thực phẩm thực sự làm tôi nhớ đến thời thơ ấu. Spaghetti và thịt viên chắc chắn là một trong những 'thực phẩm thoải mái'. Hãy thử công thức đơn giản này cho bữa tối gia đình tiếp theo của bạn hoặc làm 1/2 lô và tiết kiệm thức ăn thừa nếu bạn đang ăn một mình. Đổ thịt viên và nước sốt của bạn lên mì zucchini xoắn ốc cho một bữa ăn Paleo lý tưởng.
Thành phần
1 pound thịt bò xay
hành tây trắng, băm nhỏ
1 muỗng cà phê muối tỏi
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 zucchini
1 (15 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 muỗng canh dầu, hoặc khi cần thiết
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Kết hợp thịt bò xay, hành tây, muối tỏi, muối và hạt tiêu trong bát; trộn đều. Hình thành các quả bóng 1 1/2 inch. Sắp xếp thịt viên trong chảo nướng thủy tinh.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi thịt viên có màu nâu, khoảng 20 phút.
Cắt zucchini thành hình dạng mì bằng một vòng xoắn ốc.
Làm nóng nước sốt cà chua trong nồi trên lửa vừa; Thêm thịt viên. Giảm nhiệt xuống thấp. Nấu, phủ, cho đến khi nước sốt và thịt viên được làm ấm đều, khoảng 5 phút. Loại bỏ từ nhiệt; Giữ được bảo hiểm.
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa. Thêm zucchini, muối và hạt tiêu; Nấu và khuấy cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 5 phút. Chuyển zucchini vào một tấm phục vụ; Đầu với nước sốt cà chua và thịt viên.
Ghi chú của Cook:
Tôi sử dụng thịt bò ăn cỏ.
Thay thế nước sốt mì ống cho nước sốt cà chua nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 297 | Calo |
| 20g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 297 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 1325mg | 58% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 24mg | 120% |
| Canxi 37mg | 3% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 781mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Cả gia đình tôi thích công thức này cho thịt bò Stroganoff với thịt hamburger. Đó là một bữa ăn thịnh soạn với hương vị phong phú, rối rắm và ngon miệng. Trang trí với kem chua bổ sung và rau mùi tây...
Điều này thật tốt và dễ dàng! Đặc biệt tuyệt vời cho những người muốn công thức nấu ăn không có gluten, vì khoai tây thay thế bột pizza. Gia đình tôi yêu nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Tôm Thái cay và đậu Hà Lan. Phục vụ với gạo và trang trí với mầm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 14 phút Tổng thời gian: 34 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần cốc nước chanh...
Một món bít tết và bánh khoai tây kiểu quán rượu Anh, được làm bằng rượu vang đỏ để làm cho thịt bò rất mềm. Bạn có thể sử dụng công thức cho hai chiếc bánh (làm hai mẻ bánh ngọt) hoặc làm một chiếc...
Tôi yêu bữa tối gà cà chua khô nắng này thật tuyệt vời cho công ty. Mọi thứ được nấu trong một chảo, làm cho nó thậm chí còn tốt hơn! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian...