Tôm Thái cay và đậu Hà Lan. Phục vụ với gạo và trang trí với mầm.
Thành phần
cốc nước chanh
cốc nước tương
2 muỗng canh đường nâu
2 muỗng cà phê nước mắm
1 muỗng cà phê vảy ớt đỏ, hoặc nếm thử
Teaspoon Cornstarch, hoặc như mong muốn (tùy chọn)
6 muỗng canh dầu ô liu, chia
10 tép tỏi, băm nhỏ
2 ớt jalapeno, hạt giống và xắt nhỏ
10 hạt tiêu đen nguyên hạt
2 hành, thái lát
2 (6 ounce) Gói đậu Hà Lan đông lạnh, tan băng
12 quả cà chua anh đào
1 ớt chuông màu vàng, thái lát mỏng
1 ớt chuông đỏ, cắt mỏng
1 ớt chuông xanh, cắt mỏng
2 pound tôm tươi, bóc vỏ và khử trùng
Cup xòe tươi xắt nhỏ
cốc bạc hà tươi xắt nhỏ
2 cốc nấu chín hạt dài
1 chén rau quả tươi, hoặc để nếm thử
Hướng
Mang nước chanh, nước tương, đường nâu, nước mắm, vảy ớt đỏ và bột ngô để đun nhỏ lửa trong nồi trên lửa vừa cho đến khi nước sốt dày lên, 3 đến 5 phút.
Đun nóng 2 muỗng canh dầu ô liu trong một cái chảo không dính trên lửa vừa. Thêm tỏi, ớt jalapeno và hạt tiêu; Nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm, 1 đến 2 phút. Thêm dầu ô liu còn lại, hành tây, đậu Hà Lan, cà chua anh đào, ớt chuông vàng, ớt chuông đỏ và ớt chuông xanh; Nấu và khuấy cho đến khi ớt mềm, khoảng 8 phút. Thêm tôm, rau mùi và bạc hà; Nấu và khuấy cho đến khi tôm có màu hồng sáng ở bên ngoài và thịt mờ, 2 đến 3 phút.
Đặt hỗn hợp tôm lên đĩa phục vụ với gạo và rau quả; Đổ nước sốt lên trên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 346 | Calo |
| 12g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 346 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 173mg | 58% |
| Natri 751mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 65mg | 323% |
| Canxi 124mg | 10% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 481mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Rất cơ bản và dễ dàng, và không có nghĩa là ít chất béo, nhưng rất xứng đáng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1...
Một công thức nấu chậm đó là tốt nhất! Bạn có thể bắt đầu với ức gà đông lạnh mà không cần phải điều chỉnh thời gian nấu. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 9 giờ Tổng thời gian: 9 giờ 15 phút...
Đùi gà ngon ngọt được phủ một hỗn hợp parmesan-panko, đảm bảo lớp vỏ giòn, giòn. Tôi thường thích sử dụng phô mai Parmesan mới nghiền trong các món ăn của mình, tuy nhiên tôi thấy Parmesan được...
Spaghetti thuần chay này có các "viên thịt" có nguồn gốc từ thực vật được làm bằng thịt ngoài thịt bò. Chúng được làm chậm trong nước sốt cà chua cho một bữa ăn thuần chay và thỏa mãn. ...
Tôi đã phát triển công thức này khi ở Cộng hòa Dominican. Sống trong một thị trấn nhỏ ở nông thôn, tôi phải tháo vát với các nguyên liệu có sẵn và giá cả phải chăng. Cà rốt phát triển như điên ở đó...