Tôm Thái cay và đậu Hà Lan. Phục vụ với gạo và trang trí với mầm.
Thành phần
cốc nước chanh
cốc nước tương
2 muỗng canh đường nâu
2 muỗng cà phê nước mắm
1 muỗng cà phê vảy ớt đỏ, hoặc nếm thử
Teaspoon Cornstarch, hoặc như mong muốn (tùy chọn)
6 muỗng canh dầu ô liu, chia
10 tép tỏi, băm nhỏ
2 ớt jalapeno, hạt giống và xắt nhỏ
10 hạt tiêu đen nguyên hạt
2 hành, thái lát
2 (6 ounce) Gói đậu Hà Lan đông lạnh, tan băng
12 quả cà chua anh đào
1 ớt chuông màu vàng, thái lát mỏng
1 ớt chuông đỏ, cắt mỏng
1 ớt chuông xanh, cắt mỏng
2 pound tôm tươi, bóc vỏ và khử trùng
Cup xòe tươi xắt nhỏ
cốc bạc hà tươi xắt nhỏ
2 cốc nấu chín hạt dài
1 chén rau quả tươi, hoặc để nếm thử
Hướng
Mang nước chanh, nước tương, đường nâu, nước mắm, vảy ớt đỏ và bột ngô để đun nhỏ lửa trong nồi trên lửa vừa cho đến khi nước sốt dày lên, 3 đến 5 phút.
Đun nóng 2 muỗng canh dầu ô liu trong một cái chảo không dính trên lửa vừa. Thêm tỏi, ớt jalapeno và hạt tiêu; Nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm, 1 đến 2 phút. Thêm dầu ô liu còn lại, hành tây, đậu Hà Lan, cà chua anh đào, ớt chuông vàng, ớt chuông đỏ và ớt chuông xanh; Nấu và khuấy cho đến khi ớt mềm, khoảng 8 phút. Thêm tôm, rau mùi và bạc hà; Nấu và khuấy cho đến khi tôm có màu hồng sáng ở bên ngoài và thịt mờ, 2 đến 3 phút.
Đặt hỗn hợp tôm lên đĩa phục vụ với gạo và rau quả; Đổ nước sốt lên trên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 346 | Calo |
| 12g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 346 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 173mg | 58% |
| Natri 751mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 65mg | 323% |
| Canxi 124mg | 10% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 481mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức enchiladas khoai lang dễ dàng này là một sự thay đổi trên truyền thống. Hương vị sẽ làm bạn ngạc nhiên! Ngay cả những người thường không ăn khoai lang cũng có xu hướng yêu thích món ăn. ...
Đậu garbanzo và rau xào này rất tuyệt vì bạn có thể thêm bao nhiêu hoặc ít thành phần tùy thích. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần...
Tìm hiểu cách nấu thịt thăn gà với công thức này. Một sự kết hợp đơn giản của gia vị, dầu ô liu và nước chanh làm cho những món thịt gà này trở nên ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Công thức này bổ sung một chiều hoàn toàn mới cho hàng ngàn cách mà spaghetti có thể được phục vụ! Món ăn tuyệt vời này là cay, làm đầy, và oh-quá ngon! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20...
Tuyệt vời ngọt ngào và ngọt ngào mà tôi lớn lên cùng, nhưng thuần chay! Bạn sẽ không tìm thấy bất kỳ quả ớt chuông nào ở đây. Điều này là lành mạnh hơn nhiều so với hầu hết các công thức nấu ăn cẩu...