Rất cơ bản và dễ dàng, và không có nghĩa là ít chất béo, nhưng rất xứng đáng.
Thành phần
1 chén hành tây xắt nhỏ
3 tép tỏi
4 cốc khoai tây bóc vỏ và thái hạt lựu
1 cốc cần tây thái hạt lựu
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 (10 ounce) lon căm ngao, thoát nước với nước trái cây
1 lít một nửa kem rưỡi
Teaspoon đường trắng
Bơ, tan chảy
cốc bột mì đa dụng
Hướng
Trong máy xay sinh tố, kết hợp hành tây, tỏi và đủ nước để tạo ra một hỗn hợp mịn. Để qua một bên.
Trong một chậu lớn, kết hợp khoai tây, cần tây, muối, hạt tiêu, hỗn hợp hành tây và nước ép từ nghêu. Tăng cường với đủ nước để che. Đun sôi, sau đó giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi khoai tây mềm, 20 phút.
Khuấy trong nửa rưỡi và đường. Kết hợp bơ tan chảy và bột, sau đó đánh vào súp. Cook và khuấy cho đến khi dày lên. Khuấy trong nghêu và điều chỉnh gia vị.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 706 | Calo |
| 44g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 706 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 44g | 56% |
| Chất béo bão hòa 26g | 132% |
| Cholesterol 183mg | 61% |
| Natri 742mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 32mg | 159% |
| Canxi 287mg | 22% |
| Sắt 27mg | 152% |
| Kali 1222mg | 26% |
Bạn cũng có thể thích
Hầm hamburger đơn giản với nước sốt màu nâu rất rẻ để làm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 4 Khoai tây...
Một bữa ăn chay nhanh chóng, đầy. Nước dùng thực vật làm cho nó chân thành hơn một số công thức nấu ăn couscous. Phục vụ với sữa chua nguyên chất. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút...
Khám phá các hương vị của mùa thu với khía cạnh mặn này từ Eva Kosmas Flores of Adventures in Cooking. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6...
Bacon và Maple là một trận đấu được thực hiện trên thiên đường. Bây giờ thêm vào mầm Brussels và bạn có một trifecta của lòng tốt ngon lành. Công thức tạp chí này dựa trên các loại mầm Brussels maple...
Gạo xanh Mexico (Arroz Verde) được nấu trong nước dùng gà với ớt poblano, hành tây và gạo. Poblano Chile cho nó màu xanh lá cây phong phú và nó có vị rất ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...