Những loại atisô hấp này rất ngon và nhẹ, hoàn hảo cho món khai vị. Nhúng lá vào bơ tan chảy hoặc mayonnaise.
Thành phần
2 toàn bộ atisô
1 tỏi tỏi
1 muỗng nước chanh
1 lá bay
Hướng
Cắt thân từ atisô và loại bỏ, đảm bảo phần dưới của mỗi atisô bằng phẳng. Cắt 1 inch (hoặc hơn) của atisô và loại bỏ. Snip the Thorny kết thúc từ mỗi chiếc lá atisô với một chiếc kéo nhà bếp.
Đổ đầy đáy nồi với một vài inch nước, thêm tỏi, nước chanh và lá nguyệt quế xuống nước. Đặt một giỏ hấp vào nồi, đảm bảo rằng nước không chảy qua đáy giỏ hấp.
Đặt atisô vào giỏ, nằm trên đáy phẳng.
Đun sôi nước, đậy nắp nồi và nấu cho đến khi lá có thể dễ dàng kéo ra khỏi atisô, 20 đến 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 65 | Calo |
| 0g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 65 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 0g | 0% |
| Natri 121mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 19mg | 95% |
| Canxi 60mg | 5% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 489mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc bánh nướng xốp phô mai này có tính nhất quán giống như bánh mì. Họ không quá phô trương, nhưng hãy thoải mái thêm nhiều nếu muốn. Một trong những mục yêu thích của tôi! Phục vụ ấm áp. ...
Gợi ý về sự ngọt ngào tự nhiên làm cho mặt trái bóng butternut đầy màu sắc này trở thành một đối tác hoàn hảo cho các món ăn mặn yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...
Chúng tôi nghĩ rằng mạo hiểm vào các lĩnh vực kim chi khác sẽ là một quyết định khôn ngoan, đặc biệt là với thời tiết ấm áp hơn. Kiểu kim chi này là hoàn hảo cho những người không thể xử lý thực phẩm...
Công thức khoai tây nghiền ngon nhất này thường được yêu cầu trong Lễ Tạ ơn. Nó hoàn toàn ngon, và mọi người sẽ phát cuồng! Đối với một biến thể, lây lan trong một món thịt hầm và làm lạnh qua đêm...
Gạo này là tuyệt vời như một món ăn phụ hoặc thêm vào món salad taco yêu thích của bạn hoặc burrito. Giống như bạn sẽ tìm thấy trong các nhà hàng mới. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...