Chili gà trắng đơn giản là một bữa ăn vào một tuần dễ dàng cho một ngày lạnh.
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu ô liu
1 hành tây vàng trung bình, thái hạt lựu
1 hạt tiêu Poblano, thái hạt lựu
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 (32 ounce) nước dùng gà container
1 pound ức gà nấu chín
2 (15,5 ounce) lon hạt hải quân không có muối, rửa sạch và thoát nước
1 (10 ounce) Gói ngô đông lạnh
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
Teaspoon Chili Powder
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Muối để nếm thử
Hướng
Làm nóng trước một cái chảo sâu trên lửa vừa. Thêm dầu ô liu, sau đó là hành tây, hạt tiêu poblano và tỏi. Xào cho đến khi hành tây trong mờ, khoảng 5 phút. Thêm nước dùng gà, gà xé, đậu hải quân, ngô, thì là, bột ớt, hạt tiêu và muối; đun sôi.
Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa trong 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 335 | Calo |
| 8g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 335 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 1085mg | 47% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 34G | |
| Vitamin C 8mg | 38% |
| Canxi 73mg | 6% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 582mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức ớt và thịt có thể được sử dụng cho ớt và đậu hoặc ăn với khoai tây chiên Pháp. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 15 phút Tổng thời gian: 2 giờ 45 phút Phục vụ: 4...
Đây là một bữa ăn nhanh chóng và dễ dàng nếu bạn có bánh ngô còn sót lại, hoặc sử dụng hỗn hợp đóng gói. Các gan gà là tùy chọn, nhưng hãy cho điều này một sự tinh tế của miền Nam! Phục vụ: 6 Năng...
Mango ngọt ngào và ớt neo khói được kết hợp để làm cho cả một loại ướp ngon và nước sốt cho những đùi gà nướng này. Điều này không cay, vì vậy cả gia đình có thể thưởng thức nó. Tôi thích phục vụ...
Salad khoai tây này giống như của bà. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 pound khoai tây...
Cà ri gà xanh Thái Lan này được làm trong nồi nấu chậm là siêu dễ dàng và đa năng! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 4 giờ 25 phút Phục vụ: số 8...