Măng tây hấp này là mềm và ngon! Hãy thử sử dụng băng Vinaigrette thay cho bơ.
Thành phần
1 bó hoa măng tây
1 muỗng cà phê bơ
thìa muối
Hướng
Đặt 3 cốc nước ở nửa dưới của bộ chảo hấp. Thêm bơ và muối và đun sôi.
Cắt khô kết thúc từ măng tây. Nếu giáo dày, gọt vỏ nhẹ bằng gọt vỏ rau.
-
Đặt mũi măng tây vào nửa trên của bộ chảo hấp. Hơi nước cho đến khi măng tây mềm, 5 đến 10 phút tùy thuộc vào độ dày.
Mẹo công thức
Nếu bạn không có bộ chảo hấp, bạn có thể sử dụng một giỏ hấp được chèn vào một nồi lớn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 32 | Calo |
| 1g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 32 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 2% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 160mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 6mg | 32% |
| Canxi 33mg | 3% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 231mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Đây về cơ bản là cá hồi dijon, nhưng với một twist. Rất dễ dàng để làm và ngon! Đi tốt với rau và gạo tươi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian...
Công thức khoai lang nướng hành tây ngon này là một sự thay thế mặn cho tất cả các công thức khoai lang có đường thêm! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục...
Cuối cùng tôi đã đến công thức này sau khi thử một số kết hợp các thành phần thịt lợn kéo điển hình. Tôi khá hài lòng với cách nó bật ra. Nó cay, ngọt và ngon, thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 10...
Một món súp Ý thịnh soạn và đổ đầy rau, pancetta, đậu cannellini và lúa mạch ngọc trai. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 2 giờ 5 phút...
Đồ ăn may mắn miền Nam-thoải mái! Phục vụ: 6 Năng suất: 6 đến 8 phần ăn Thành phần 6 ounce thịt lợn muối 8 cốc nước Muối để nếm thử 2 bó rau xanh collard Cup Cider Vinegar 4 muỗng cà phê đường trắng...