Măng tây hấp này là mềm và ngon! Hãy thử sử dụng băng Vinaigrette thay cho bơ.
Thành phần
1 bó hoa măng tây
1 muỗng cà phê bơ
thìa muối
Hướng
Đặt 3 cốc nước ở nửa dưới của bộ chảo hấp. Thêm bơ và muối và đun sôi.
Cắt khô kết thúc từ măng tây. Nếu giáo dày, gọt vỏ nhẹ bằng gọt vỏ rau.
-
Đặt mũi măng tây vào nửa trên của bộ chảo hấp. Hơi nước cho đến khi măng tây mềm, 5 đến 10 phút tùy thuộc vào độ dày.
Mẹo công thức
Nếu bạn không có bộ chảo hấp, bạn có thể sử dụng một giỏ hấp được chèn vào một nồi lớn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 32 | Calo |
| 1g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 32 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 2% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 160mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 6mg | 32% |
| Canxi 33mg | 3% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 231mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Vòng đùi gà rơi xuống xương với một loại hạt mè vừng garlicky rất tốt vào bất kỳ đêm nào trong tuần! Phục vụ với gạo. Bất kỳ nước sốt còn lại cũng ngon hơn gạo! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Salad ngon là nhẹ và đáng yêu. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 5 tai ngô, bị xáo trộn hành tây vàng, bóc vỏ 1 ớt...
Sriracha aioli ngọt và cay. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 cái ly Thành phần Cup mayonnaise 2 muỗng nước sốt ớt ngọt Thái 1 muỗng canh nước sốt tỏi...
Điều này làm cho một món khai vị tuyệt vời và đồ ăn nhẹ buổi chiều! Nó cũng tốt bằng cách sử dụng giăm bông và phô mai. Thịt bò và dưa cải bắp Thời gian chuẩn bị: 1 giờ 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút...
Tôi đã được truyền cảm hứng để tạo ra công thức này bởi các atisô nướng tại nhà hàng yêu thích của chúng tôi. Chồng tôi nghĩ rằng của tôi tốt hơn. Đầu với mayonnaise thay vì bơ nếu bạn thích. Thời...