Salad ngon là nhẹ và đáng yêu.
Thành phần
5 tai ngô, bị xáo trộn
hành tây vàng, bóc vỏ
1 ớt chuông đỏ, gốc và hạt giống
1 hạt tiêu Jalapeno
3 muỗng canh dầu ô liu, chia
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 cốc edamame có vỏ đông lạnh (đậu nành xanh)
1 muỗng canh rượu vang trắng
2 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ.
Đặt ngô, hành tây, ớt chuông đỏ và ớt jalapeno lên một tấm nướng. Rưới rau với 2 muỗng canh dầu ô liu; Nêm với muối và hạt tiêu. Xoa lên áo đều.
Chuyển rau để nướng và nấu, quay nhiều lần, cho đến khi rau mềm và các loại sẫm màu xuất hiện, 10 đến 15 phút. Đặt sang một bên để nguội.
Mang bình nước đi đun; Nấu edamame trong nước sôi cho đến khi mềm, 10 đến 15 phút. Để ráo nước và nguội.
Đánh 1 muỗng canh dầu ô liu và giấm với nhau trong một cái bát.
Dice Red Bell ớt, hạt tiêu Jalapeno và hành tây. Cắt ngô ra khỏi lõi ngô. Kết hợp rau trong một món ăn phục vụ; Thêm edamame. Toss Rau và edamame với hỗn hợp dầu giấm. Nêm muối, hạt tiêu và húng quế.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 104 | Calo |
| 6g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 104 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 10mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 25mg | 124% |
| Canxi 7mg | 1% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 210mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Một món súp rau có hương vị và thịnh soạn nấu với gừng và nghệ. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 31 phút Thời gian bổ sung: 1 phút Tổng thời gian: 1 giờ 2 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Món súp ấm cúng này sẽ sẵn sàng trong vòng chưa đầy 15 phút. Bạn có thể làm cho nó thậm chí nhanh hơn bằng cách sử dụng gà quay. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15...
Những món bánh mì kẹp thịt bơ này có thể được phục vụ thay cho thịt cho món ăn chính hoặc như một chiếc bánh sandwich với toppings yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...
Con gà nướng một chảo này với bí đao butternut làm cho một ý tưởng bữa tối mùa thu nhanh chóng và dễ dàng. Bạn chỉ cần ném mọi thứ lại với nhau và nướng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35...
Tôi cảm thấy muốn làm một món súp có nguyên liệu mà tất cả gia đình tôi yêu thích. Vì vậy, voila! Trái tim ấm áp của tôi chứa đựng tất cả các loại đậu tốt nhất và bratwurst mạnh mẽ của mùa. Chúng tôi...