Salad ngon là nhẹ và đáng yêu.
Thành phần
5 tai ngô, bị xáo trộn
hành tây vàng, bóc vỏ
1 ớt chuông đỏ, gốc và hạt giống
1 hạt tiêu Jalapeno
3 muỗng canh dầu ô liu, chia
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 cốc edamame có vỏ đông lạnh (đậu nành xanh)
1 muỗng canh rượu vang trắng
2 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ.
Đặt ngô, hành tây, ớt chuông đỏ và ớt jalapeno lên một tấm nướng. Rưới rau với 2 muỗng canh dầu ô liu; Nêm với muối và hạt tiêu. Xoa lên áo đều.
Chuyển rau để nướng và nấu, quay nhiều lần, cho đến khi rau mềm và các loại sẫm màu xuất hiện, 10 đến 15 phút. Đặt sang một bên để nguội.
Mang bình nước đi đun; Nấu edamame trong nước sôi cho đến khi mềm, 10 đến 15 phút. Để ráo nước và nguội.
Đánh 1 muỗng canh dầu ô liu và giấm với nhau trong một cái bát.
Dice Red Bell ớt, hạt tiêu Jalapeno và hành tây. Cắt ngô ra khỏi lõi ngô. Kết hợp rau trong một món ăn phục vụ; Thêm edamame. Toss Rau và edamame với hỗn hợp dầu giấm. Nêm muối, hạt tiêu và húng quế.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 104 | Calo |
| 6g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 104 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 10mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 25mg | 124% |
| Canxi 7mg | 1% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 210mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là công thức súp của chị tôi và tôi thích nó. Tôi sẽ làm một cái nồi lớn và ăn nó suốt cả tuần! Nó có thể cay như bạn muốn và ngon lành. Có vị thậm chí còn tốt hơn vào ngày hôm sau sau khi hương...
Đây là công thức ăn tối tiêu chuẩn của mẹ tôi cho khách. Những viên thịt này là ngon ngọt và đóng gói với hương vị! Họ đi tuyệt vời với khoai tây vỏ sò như một món ăn phụ. Thời gian chuẩn bị: 25...
Làm nước sốt teriyaki của riêng bạn và ướp những đùi gà này trước khi chúng đi dưới thịt gà thịt. Nước ướp an toàn sôi sục để trở thành cơ sở cho một lớp men ngon như đùi. Ăn với các mặt của gạo hấp...
Dễ dàng, salad mùa hè; Tuyệt vời cho tất cả những người ăn ít carb. Tôi làm món salad thịt gà chanh này cho chồng tôi khi anh ấy đang ăn kiêng Atkins. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...
Cà ri gà xanh Thái Lan này được làm trong nồi nấu chậm là siêu dễ dàng và đa năng! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 4 giờ 25 phút Phục vụ: số 8...