Bạo vi không nướng này cho một cái được thực hiện trong lò vi sóng. Nó ngon!
Thành phần
cốc quả việt quất tươi
2 muỗng cà phê đường trắng
1 muỗng cà phê bột mì đa dụng
muỗng cà phê vani
3 muỗng canh yến mạch cuộn
1 muỗng canh đường nâu
1 muỗng canh bột mì đa dụng
2 muỗng cà phê bơ, tan chảy
Hướng
Kết hợp quả việt quất, đường trắng, 1 muỗng cà phê bột và vani trong một bát an toàn vi sóng; Lò vi sóng trong 30 giây.
Trộn yến mạch, đường nâu, 1 muỗng bột và bơ tan chảy với nhau trong một bát an toàn vi sóng khác; Lò vi sóng trong 30 giây.
Kết hợp hỗn hợp yến mạch với hỗn hợp việt quất.
Lời khuyên
Nếu bạn sử dụng quả việt quất đông lạnh thay vì tươi, lò vi sóng trong 1 phút thay vì chỉ 30 giây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 320 | Calo |
| 10g | Mập |
| 56g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 320 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 22mg | 7% |
| Natri 64mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 56g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 33g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 11mg | 53% |
| Canxi 30mg | 2% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 174mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Yêu thích truyền thống này được làm ngọt với lòng tốt tự nhiên của chất làm ngọt tự nhiên Truvia. Chiếc bánh này có ít đường hơn 80% và chứa ít hơn 30% lượng calo* so với một chiếc bánh đầy đủ đường...
Con gái tôi đã yêu cầu một chiếc súp khoai lang với dứa trên đầu tương tự như những gì gia đình bạn trai của cô ấy làm. Đây là những gì tôi đã nghĩ ra. Bây giờ nó là một truyền thống ngày lễ trong...
Bánh kem dâu tây này làm cho một bài thuyết trình thanh lịch, không có quá nhiều phiền phức. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 bánh...
Với bơ đậu phộng, dừa nướng, yến mạch và nho khô, gia đình bạn sẽ trở nên điên rồ cho những chiếc bánh quy này! Bạn sẽ thích táo đó thêm hương vị mà không cần tất cả lượng calo của bơ và dầu. Phục...
Đây là một công thức cũ mà tôi đã điều chỉnh để không có gluten. Tôi sử dụng một món ăn phục vụ hình bầu dục là 8x13 inch tại các điểm rộng nhất của hình bầu dục nên rõ ràng là lượng bánh quy graham...