Bữa trưa

Nữ thần Siobhans mặc quần áo

Thời gian nấu: 5
Phần: 10

Nếu bạn yêu thích thay đồ nữ thần nhưng đang tìm kiếm các thành phần lành mạnh hơn, đừng tìm đâu xa! Công thức này là không có gluten, thuần chay và đường huyết thấp! Đổ nó qua một món salad tươi, xanh.

Thời gian chuẩn bị:
5 phút
Tổng thời gian:
5 phút
Phục vụ:
10
Năng suất:
10 phần ăn

Thành phần

  • Chồi dầu ô liu

  • Nước tương không chứa gluten (Tamari)

  • Cup tahini

  • 1 quả chanh lớn, nước ép

  • 1 muỗng canh men dinh dưỡng

  • 1 muỗng canh agave

  • muỗng canh oregano khô

  • hạt tiêu đen cho nếm

  • 1 muỗng cà phê nước lọc, hoặc khi cần thiết

Hướng

  1. Kết hợp dầu ô liu, tamari, tahini, nước chanh, men dinh dưỡng, agave, oregano và hạt tiêu trong máy xay sinh tố; xay đến khi mịn. Nếu mặc quần áo quá dày, hãy thêm nước để làm mỏng nó vào tính nhất quán mong muốn.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

192 Calo
19g Mập
5g Carbs
3g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 10
Calo 192
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 19g 24%
Chất béo bão hòa 3g 13%
Natri 542mg 24%
Tổng số carbohydrate 5g 2%
Chế độ ăn kiêng 2g 6%
Tổng số đường 2g
Protein 3G
Vitamin C 9mg 44%
Canxi 46mg 4%
Sắt 1mg 7%
Kali 89mg 2%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Salad cá ngừ kiểu Hy Lạp

Tôi đã có cái này trong một nhà hàng một lần và nó rất tốt, tôi phải về nhà và tái tạo nó. Tôi có nó với rau bina nhồi trong pita hoặc bánh sandwich. Tôi đã cắt lại băng để giữ số lượng calo thấp...

Salad bơ-shrimp

Tôm, bơ, cà chua và hành tây ngọt với nước cốt chanh tươi, đẹp vào một ngày nóng Thời gian chuẩn bị: 25 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 quả bơ - bóc vỏ, rỗ...

Portabella Basil Sub

Nấm Portabella được nấu chín trong bơ với rau bina, hạt tiêu vàng, tỏi, húng quế và hẹ, và phục vụ trên một cuộn. Thời gian chuẩn bị: 23 phút Giờ nấu ăn: 7 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 1...

Nhà hàng ngọt ngào

Công thức Coleslaw ngọt ngào này có vị giống như món slaw được phục vụ tại các nhà hàng rán hoặc cá nổi tiếng. Thật tuyệt vời với bánh mì kẹp thịt hoặc trên bánh mì kẹp thịt lợn BBQ! Thời gian chuẩn...

Salad quinoa tuyệt vời của Mexico

Một món salad quinoa cực kỳ ngon, cay, Mexico sẽ giữ trong tủ lạnh trong tối đa một tuần! Con tôi ở trường đại học thích đóng gói món này cho bữa trưa của chúng. Bạn có mọi thứ bạn cần cho một bữa ăn...