Cách đất nước kiểu cũ tốt. Đây chắc chắn không phải là thực phẩm ăn kiêng. Bạn không thoát chất béo thịt xông khói sau khi bạn nâu. Nếu bạn thực sự phải làm, bạn có thể thay thế bơ, nhưng nó sẽ không giống nhau. Bạn cũng có thể sử dụng công thức này với sự kết hợp của bí đao màu vàng và pattypan.
Thành phần
4 lát thịt xông khói, cắt thành miếng nhỏ
1 hành tây, băm nhỏ
2 pound squash mùa hè, cắt lát dày 1/2 inch theo đường chéo 1/2 inch
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Nấu và khuấy thịt xông khói trong một cái chảo trên lửa vừa cho đến khi giòn, 8 đến 10 phút. Thêm hành tây và nấu trong nhỏ giọt thịt xông khói cho đến khi mềm, 3 đến 5 phút. Thêm bí, muối và hạt tiêu đen; Khuấy để áo khoác.
Che chảo và nấu hỗn hợp bí đao trên lửa nhỏ cho đến khi mềm, khoảng 25 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 182 | Calo |
| 13g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 182 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 19mg | 6% |
| Natri 239mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 21mg | 106% |
| Canxi 56mg | 4% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 580mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Casserole nhanh chóng và dễ dàng với sự kết hợp hương vị độc đáo. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 nửa ức gà không xương, nấu chín 1 (10,75 ounce) có thể cô đặc súp gà Cốc sữa muỗng cà...
Nước sốt Tartar thì là tuyệt vời cho cá chiên, tacos, nghêu, khoai tây chiên hoặc bất kỳ món hải sản nào khác mà bạn có thể nghĩ đến. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 12...
Lấy một miếng bít tết rẻ hơn và biến nó thành một đĩa đầy những mẹo mềm và hương vị trong công thức bít tết và nấm không khí này. Phục vụ trên gạo, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn...
Nhanh chóng một người dẹt pizza, hoặc có tất cả mọi người tự làm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 pizza Thành phần 1 (10 inch...
Panelle là vua của thức ăn đường phố Sicilia! Những món rán đậu xanh khiêm tốn nhưng ngon miệng, mà người dân địa phương thường ăn bên trong một chiếc bánh mềm. Theo truyền thống được phục vụ trong...