Cách đất nước kiểu cũ tốt. Đây chắc chắn không phải là thực phẩm ăn kiêng. Bạn không thoát chất béo thịt xông khói sau khi bạn nâu. Nếu bạn thực sự phải làm, bạn có thể thay thế bơ, nhưng nó sẽ không giống nhau. Bạn cũng có thể sử dụng công thức này với sự kết hợp của bí đao màu vàng và pattypan.
Thành phần
4 lát thịt xông khói, cắt thành miếng nhỏ
1 hành tây, băm nhỏ
2 pound squash mùa hè, cắt lát dày 1/2 inch theo đường chéo 1/2 inch
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Nấu và khuấy thịt xông khói trong một cái chảo trên lửa vừa cho đến khi giòn, 8 đến 10 phút. Thêm hành tây và nấu trong nhỏ giọt thịt xông khói cho đến khi mềm, 3 đến 5 phút. Thêm bí, muối và hạt tiêu đen; Khuấy để áo khoác.
Che chảo và nấu hỗn hợp bí đao trên lửa nhỏ cho đến khi mềm, khoảng 25 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 182 | Calo |
| 13g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 182 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 19mg | 6% |
| Natri 239mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 21mg | 106% |
| Canxi 56mg | 4% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 580mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một trong những công thức nấu ăn yêu thích của chúng tôi. Nó đi tuyệt vời với gà tây chiên, và làm cho một bó. Một sự kết hợp của các thành phần Cajun làm cho một món ăn ngon. Thời gian chuẩn...
Đây là bánh mì mùa hè hoàn hảo. Các vỉ nướng cho nó hương vị ngon như vậy. Chúng tôi làm điều này để đi kèm với bít tết cũng như thịt gà và salad nướng. Nó siêu ngon và rất dễ dàng. Tôi phải làm 2 ổ...
Một phiên bản ngon của tất cả các hương vị của lasagna soong yêu thích của bạn. Các yum seedy mang đến một bất ngờ tuyệt vời cho món súp. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời...
Đây là một cách tuyệt vời để nướng hành tây trên vỉ nướng gas hoặc than, hoặc thậm chí trong lò! Nó cũng rất đơn giản. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục...
Chia gà tây xay với quinoa là tuyệt vời cho chó ớt, nachos, hoặc chỉ trong một cái bát. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 51 phút Tổng thời gian: 1 giờ 6 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần...