Chú thịt gà gầy này sử dụng mì ống nguyên liệu và các thành phần ít chất béo.
Thành phần
Nấu ăn
1 cốc mayonnaise
1 muỗng cà phê tỏi băm khô
1 muỗng cà phê hành tây băm nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 chén phô mai Parmesan vụn, chia
2 cốc Whole Wheat Rigatoni
1 pound không có da, ức gà không xương, được phân nhóm thành các miếng có kích thước cắn
cốc bánh mì panko dày dạn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Phủ một món thịt hầm cỡ trung bình bằng bình xịt nấu ăn.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu Rigatoni trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 8 phút. Để ráo nước và đặt sang một bên.
Trộn mayonnaise, tỏi, hành tây, muối và hạt tiêu với nhau trong một bát cỡ trung bình. Thêm 1 1/4 chén phô mai Parmesan; trộn đều. Trộn trong mì ống nấu chín và thịt gà, đảm bảo mọi thứ đều được phủ đều.
Chuyển hỗn hợp vào đĩa thịt hầm đã chuẩn bị. Rắc còn lại 1/4 chén phô mai parmesan và vụn bánh mì panko. Che với lá nhôm.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 30 phút. Lấy ra khỏi lò, khám phá và thay thế trong lò. Nướng cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ hơn, khoảng 10 phút nữa. Để đứng trong 1 đến 2 phút trước khi ra ngoài.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 225 | Calo |
| 8g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 225 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 43mg | 14% |
| Natri 616mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 198mg | 15% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 138mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Khoai tây mới được phủ một loại hương thảo và tỏi ướp sau đó bị xiên và nướng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 40 phút Phục vụ: số 8...
Khoai tây nghiền trộn với giăm bông xắt nhỏ và hẹ tươi được định hình thành bánh và nướng cho đến khi vàng nâu và giòn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25...
"Cupcakes" của Ý nướng trong cốc muffin! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 12 Thành phần Nấu ăn pound thịt bò xay...
Bánh sandwich gà Buffalo Mini sẽ là một bổ sung đáng hoan nghênh cho đầu bếp tiếp theo của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Đây là một món ăn nhiệt đới cũng ăn chay ngon như với thịt gà! Mật ong và xoài cho nước sốt thật ngọt ngào, nhưng nó được phản công độc đáo với mặn mặn và nước sốt nóng cay. Phục vụ trên gạo hoặc mì...