Điều này là vô cùng dễ dàng, và tôi đã làm cho nó nhiều lần. Tôi thích làm món này cho các bữa ăn trong tủ đông và chuyển nó cho bạn bè của tôi với những đứa trẻ mới. Điều này làm cho một bữa ăn đông lạnh tuyệt vời; Bạn có thể thêm tất cả các thành phần vào túi đông lạnh trước hoặc sau khi nấu và đóng băng.
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu thực vật
2 nửa ức gà không xương, không xương
2 cốc nước dùng gà
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu cannellini, thoát nước và rửa sạch
1 (14,5 ounce) có thể cắt hạt cà chua, thoát nước và rửa sạch
hành tây vàng, băm nhỏ
1 muỗng canh bột ớt, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Teaspoon mặt đất thì là
Teaspoon Paprika
Teaspoon Bột mù tạt
Teaspoon Tỏi
1 dash nước sốt nóng (như cholula) hoặc nếm thử
1 nhúm muối và hạt tiêu đen cho nếm
cốc kem chua
Hướng
Nhẹ nhàng bôi mỡ crock của nồi nấu chậm của bạn với dầu thực vật.
Đặt ức gà vào đáy của crock nồi nấu chậm; Thêm nước dùng gà, đậu đen, đậu cannellini, cà chua thái hạt lựu, hành tây vàng, bột ớt, tỏi, thì là, ớt bột, bột tỏi, nước sốt nóng, muối và hạt tiêu đen.
Nấu ở mức thấp trong 6 giờ (hoặc trên cao trong 3 giờ).
Hủy bỏ ức gà từ crock đến thớt. Gà xé thành các sợi với một cặp dĩa và đưa nó vào hỗn hợp trong sành; Thêm kem chua và khuấy.
Tiếp tục nấu ở mức thấp trong 30 phút nữa.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể thay thế sữa chua Hy Lạp cho kem chua.
Nếu sử dụng gà đông lạnh đã được nấu chín tan băng và làm nóng trên bếp lò trước khi thêm vào nồi nấu chậm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 362 | Calo |
| 10g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 362 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 46mg | 15% |
| Natri 907mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 14g | 50% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 15mg | 77% |
| Canxi 163mg | 13% |
| Sắt 7mg | 38% |
| Kali 713mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức mùa hè dễ dàng cho bí đao màu vàng mà bạn chắc chắn sẽ thưởng thức. Hãy thoải mái bác sĩ nó bằng cách thêm ớt đỏ hoặc zucchini xắt nhỏ, hoặc cả hai! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Một công thức nấu chậm cho một số thịt bò và bắp cải Ailen kiểu truyền thống có mùi ngon như nó có vị. Khoai lang được thêm vào cho những người có chế độ ăn kiêng thích chúng. Thời gian chuẩn bị: 30...
Ham Phục sinh với hỗn hợp chipotle/dứa/bourbon sẽ chết! Mặc dù vậy, không muốn lấy tín dụng cho nó, đó là một hỗn hợp của một vài công thức nấu ăn mà tôi tìm thấy. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Điều này mất một thời gian, nhưng cũng đáng để nỗ lực. Tôi sử dụng một bộ xử lý thực phẩm. Đó là một món súp thịnh soạn, tuyệt vời vào một đêm mùa đông lạnh. Phục vụ nóng, đứng đầu với kem chua. Giờ...
Chiếc bánh ngon này được nạp với tôm và rau tươi. Ngay cả những người kén chọn sẽ thích những con tôm khi bạn làm chiếc bánh này! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung...