Tóc thì cay, thịt gà, salsa, đậu đen và khoai lang kết hợp thành một món thịt gà lấy cảm hứng từ Latin có hương vị. Thịt đùi gà có hương vị không thể tin được và sự dịu dàng.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
3 pound đùi gà không da
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
cốc rau mùi tươi, xắt nhỏ, chia
2 (15,5 ounce) lon đậu đen, rửa sạch và thoát nước
2 khoai lang lớn, cắt thành những miếng
1 ớt chuông đỏ, cắt thành dải
1 cốc salsa nóng
Cup nước dùng gà
3 tép lớn tỏi, xắt nhỏ
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
Teaspoon Ground Allspice
vôi nêm, để trang trí
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn. Gà nêm với muối và hạt tiêu; Rắc 1/4 chén rau mùi trên đùi gà. Nấu gà trong dầu nóng cho đến khi nâu, 3 đến 5 phút mỗi bên. Sắp xếp thịt gà dưới đáy bếp chậm.
Đặt đậu đen, khoai lang và ớt chuông đỏ lên trên gà. Trộn salsa, nước dùng gà, 1/4 cốc rau mùi, tỏi, thì là và hạt tiêu trong một cái bát; Đổ vào nồi nấu chậm.
Nấu ở mức thấp trong 4 giờ. Trang trí với nêm chanh để phục vụ.
Lời khuyên
Đối với khoai lang ít mushy hơn, hãy thêm chúng vào giờ cuối cùng thay vì lúc đầu (nhưng tôi thích chúng ngon!).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 591 | Calo |
| 18g | Mập |
| 57g | Carbs |
| 50g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 591 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 137mg | 46% |
| Natri 980mg | 43% |
| Tổng số carbohydrate 57g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 15g | 55% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 50g | |
| Vitamin C 53mg | 265% |
| Canxi 138mg | 11% |
| Sắt 7mg | 38% |
| Kali 1296mg | 28% |
Bạn cũng có thể thích
Mac và phô mai spam này là một thực phẩm thoải mái dễ dàng, kinh tế, kết hợp các món yêu thích thời thơ ấu. Con tôi thích điều này khi chúng lớn lên. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút...
Gà và rau được kết hợp trong nước sốt kem và phủ lên trên một lớp bánh quy vàng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1...
Đây là một món cà ri tuyệt vời và rất tuyệt với cà chua anh đào được bọc prosciutto, lá húng quế tươi, khoai tây đỏ mới, nấm cremini và hành tây đỏ. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút...
Bạn không bao giờ có thể có quá nhiều công thức nấu ăn súp. Món súp thịnh soạn này chắc chắn đầy đủ để phục vụ như một món chính. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ...
Chili này đòi hỏi các thành phần tối thiểu và không có đậu! Nó đóng gói một hồ sơ hương vị đầy đủ và không quá cay. Để bảo tồn tính toàn vẹn của các loại gia vị, đừng thêm chúng cho đến khi kết thúc...