Puerto Rico Rico rất ngon đã kéo công thức thịt lợn trong đó nồi nấu chậm của bạn làm hầu hết các công việc. Phục vụ thịt lợn vụn trong bọc rau diếp hoặc trong bánh ngô. Đầu với pico de gallo, rau mùi xắt nhỏ và bơ.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
1 (3 pound) thịt lợn không xương nướng (cắt và buộc bằng dây bện bếp, nếu cần thiết)
1 cốc nước cam
4 Limes, nước ép
4 tép tỏi, nghiền nát và chia
1 muỗng canh
1 muỗng cà phê muối thô
1 muỗng cà phê oregano khô
Hướng
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao.
Sử dụng một con dao sắc để chọc 3 đến 5 lỗ vào thịt lợn nướng. Nhẫn khoảng một nửa tỏi vào các lỗ. Nấu nướng trong dầu nóng đến màu nâu hoàn toàn, khoảng 3 phút mỗi bên. Chuyển rang vào crock của một nồi nấu chậm.
Trộn nước cam, nước cốt chanh, tỏi còn lại, thì là, muối và oregano trong máy xay cho đến khi mịn; Đổ thịt lợn lên.
Để thịt lợn ướp trong hỗn hợp nước cam trong 10 phút; Biến nướng và để bên khác ướp trong 10 phút.
Biến nồi nấu chậm xuống thấp và nấu trong 8 giờ.
Hủy bỏ thịt lợn vào thớt. Thịt cắt nhỏ bằng cách sử dụng 2 dĩa.
Để ráo chất lỏng từ crock nồi nấu chậm, đặt 1 cốc. Trả lại thịt lợn vụn cho crock nồi nấu chậm, đổ chất lỏng dành riêng cho thịt và khuấy.
Nấu ở mức thấp cho đến khi thịt trở lại nóng, 15 đến 20 phút.
Lời khuyên
Nếu không quen thuộc với việc buộc một món nướng, hãy yêu cầu người bán thịt của bạn trước khi nướng trong cửa hàng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 296 | Calo |
| 18g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 296 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Cholesterol 82mg | 27% |
| Natri 635mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 30mg | 150% |
| Canxi 43mg | 3% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 465mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức nấu thịt lợn chậm này với kem súp nấm là một trong những công thức nấu ăn của tôi khi được ép thời gian vào một ngày cuối tuần bận rộn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 30...
Đây là ngày bạn làm cho nó, nhưng thậm chí còn ngon hơn vào ngày hôm sau. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 30 phút Tổng thời gian: 2 giờ 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành...
Tôi yêu công thức này. Nó được kết hợp tuyệt vời với salad và/hoặc gạo basmati nâu. Vì vậy, Paleo. Quá ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời gian: 4...
Đây không phải là một món súp cho những người xem calo! Một món súp khoai tây Đức với những quả bóng bột nhỏ mà tôi lớn lên cùng. Nó phong phú, kem, và sẽ dính vào xương sườn của bạn. Những người phụ...
Đây là một công thức của người Philippines cho gà Adobo được truyền lại cho tôi. Tôi chỉ thêm jalapeo cho gia vị và cánh gà đã qua sử dụng. Đây là một món khai vị tuyệt vời, hoặc bạn có thể phục vụ...