Công thức đơn giản này cung cấp cho bạn khoảng tám cốc bí ngô xay nhuyễn mà không cần thêm bất kỳ thành phần nào như trong các công cụ đóng hộp. Đóng băng thức ăn thừa ở các phần 1 hoặc 2 cốc trong tối đa 6 tháng để có bánh bí ngô, súp bí ngô hoặc bất kỳ công thức nấu ăn yêu thích nào của bạn bất cứ lúc nào trong năm.
Thành phần
6 pound đường bí ngô
2 pound kuri bí ngô
2 pound kabocha squash
Hướng
Rửa bên ngoài bí ngô và bí, loại bỏ thân cây và cắt thành phần tư. Cạo ra các hạt và màng chuỗi.
Xếp đáy của một nồi nấu chậm với các miếng bí ngô đường, da lên. Lớp Kuri và Kabocha ở giữa các mảnh khác.
Che và nấu ở mức thấp trong 3 tiếng rưỡi.
Hủy bỏ vỏ bí ngô và bóng quần và trộn với máy xay ngâm với tốc độ thấp cho đến khi bột giấy mịn. Trộn để kết hợp và sử dụng ngay lập tức hoặc để nguội trước khi đóng băng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 158 | Calo |
| 1g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 158 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 5mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 53mg | 265% |
| Canxi 122mg | 9% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 1544mg | 33% |
Bạn cũng có thể thích
Các yếu tố của Stroganoff cổ điển - hương vị thịt bò, nấm và nước sốt kem, được phục vụ trên một chiếc giường mì - xuất hiện trong công thức rau quả này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 18...
Bánh mì thịt nhồi và nướng hảo hạng này đã có rau xào và tràn ngập hương vị đầy đủ, mạnh mẽ. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...
Chúc mừng ngày đầu năm mới! Bắt đầu một năm ngay với bữa tối thịt lợn và bắp cải truyền thống cho may mắn! Phục vụ với mì hoặc spaetzle. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời...
Mẹ tôi đã làm một ổ thịt khác nhau mỗi tuần, khi tôi lớn lên, để tìm thấy một công thức là gia đình sẽ ăn. Sau khi phải chịu điều này trong nhiều năm, tôi đã đưa ra công thức này chưa bao giờ thất...
Một sự pha trộn thơm ngon của rau xanh, ô liu, tỏi và cà chua khô mặt trời được ném với mì ống. Ngon và thỏa mãn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số...