Công thức đơn giản này cung cấp cho bạn khoảng tám cốc bí ngô xay nhuyễn mà không cần thêm bất kỳ thành phần nào như trong các công cụ đóng hộp. Đóng băng thức ăn thừa ở các phần 1 hoặc 2 cốc trong tối đa 6 tháng để có bánh bí ngô, súp bí ngô hoặc bất kỳ công thức nấu ăn yêu thích nào của bạn bất cứ lúc nào trong năm.
Thành phần
6 pound đường bí ngô
2 pound kuri bí ngô
2 pound kabocha squash
Hướng
Rửa bên ngoài bí ngô và bí, loại bỏ thân cây và cắt thành phần tư. Cạo ra các hạt và màng chuỗi.
Xếp đáy của một nồi nấu chậm với các miếng bí ngô đường, da lên. Lớp Kuri và Kabocha ở giữa các mảnh khác.
Che và nấu ở mức thấp trong 3 tiếng rưỡi.
Hủy bỏ vỏ bí ngô và bóng quần và trộn với máy xay ngâm với tốc độ thấp cho đến khi bột giấy mịn. Trộn để kết hợp và sử dụng ngay lập tức hoặc để nguội trước khi đóng băng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 158 | Calo |
| 1g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 158 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 5mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 53mg | 265% |
| Canxi 122mg | 9% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 1544mg | 33% |
Bạn cũng có thể thích
Cách tuyệt vời để nấu ăn mỗi tháng một lần. Yummy trên vỉ nướng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 12 xiên Thành phần 1 zucchini, cắt...
Công thức Sus Vide Ribs này là cách hoàn hảo để nấu xương sườn tuyệt vời. Kết quả cuối cùng là các sườn ẩm và cực kỳ mềm mà không tan rã khi nhặt được. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 ngày...
Những món khai vị nhỏ bé này được đóng gói với đất nước yêu thương trong mỗi miếng cắn-thẳng thắn từ nhà bếp của Amber Wilson cho tình yêu của miền Nam. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20...
Chili chay cay này đã sẵn sàng ngay lập tức và đóng gói với rau, đậu và hương vị! Thoát khỏi nồi súp của bạn và sửa một mẻ ớt ngon này - nó thậm chí còn ngon hơn vào ngày hôm sau. Thời gian chuẩn bị...
Thịt lợn ngon, cả gia đình sẽ yêu thích. Bạn có thể sử dụng vụn bánh ngô thay vì vụn bánh mì, và nêm các mảnh vụn theo sở thích cá nhân của bạn. Đôi khi tôi thêm một muỗng cà phê bột tỏi. Thời gian...