Một món gà chua ngọt và hương vị với dứa ngon!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
6 (5 ounce) đùi gà trong xương
1 chén đường nâu sẫm
4 muỗng canh nước tương natri giảm
3 muỗng canh mật ong
3 tép tỏi, băm nhỏ
muỗng canh gừng mặt đất
2 cốc dứa
1 củ hành trắng trung bình, cắt thành những khối lớn
2 muỗng canh bột ngô
2 muỗng canh nước
1 (8 ounce) Gói đậu Hà Lan đông lạnh
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa cao. Gà nâu trong dầu nóng, khoảng 2 tiếng rưỡi mỗi bên.
Trong khi gà đang nấu ăn, trộn đường nâu, nước tương, mật ong, tỏi và gừng với nhau trong một bát nhỏ.
Chuyển gà xuống đáy bếp chậm. Đặt dứa và hành tây lên trên gà. Đổ nước sốt lên trên.
Che và nấu trên cao trong 3 giờ.
Làm nóng lò nướng đến 500 độ F (260 độ C).
Lấy gà ra khỏi nồi nấu chậm và đặt trên một tấm nướng.
Nướng gà trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi không còn màu hồng ở xương và nước ép chạy rõ, khoảng 15 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn gần xương nên đọc 165 độ F (74 độ C).
Trong khi đó, trộn bột ngô và nước với nhau trong một bát nhỏ. Thêm nó vào nồi nấu chậm, khuấy và nấu cho đến khi nước sốt đặc lại, khoảng 30 phút. Thêm đậu Hà Lan và gà và nấu cho đến khi được làm nóng qua, 15 đến 20 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 478 | Calo |
| 12g | Mập |
| 67g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 478 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 87mg | 29% |
| Natri 448mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 67g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 57g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 14mg | 70% |
| Canxi 81mg | 6% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 433mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món hầm ngon tuyệt! Dễ dàng làm trong nồi nấu chậm và tuyệt vời để ăn. Tuyệt vời cho những ngày lạnh lẽo khi xem các trò chơi bóng đá. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Tổng...
Tất cả sự tốt đẹp của poppers jalapeno trong một chiếc bánh pizza đứng đầu. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 pizza 16 inch Thành phần 8...
Ngon, hương vị, salad cải xoăn Địa Trung Hải. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 cốc nước 1 cốc quinoa đỏ, hoặc...
Súp gà ớt xanh này là một trong những món ưa thích của chúng tôi. Một món súp cay, ngon. Nếu bạn thích, bạn có thể thêm một khoai tây nấu chín được cắt thành miếng trước khi phục vụ. Bạn càng sử dụng...
Những món thịt gà trâu đơn giản này có thể được tùy chỉnh với toppings yêu thích của gia đình bạn. Hãy thử phô mai, cà chua hoặc hành tây vụn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng...