Một món gà chua ngọt và hương vị với dứa ngon!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
6 (5 ounce) đùi gà trong xương
1 chén đường nâu sẫm
4 muỗng canh nước tương natri giảm
3 muỗng canh mật ong
3 tép tỏi, băm nhỏ
muỗng canh gừng mặt đất
2 cốc dứa
1 củ hành trắng trung bình, cắt thành những khối lớn
2 muỗng canh bột ngô
2 muỗng canh nước
1 (8 ounce) Gói đậu Hà Lan đông lạnh
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa cao. Gà nâu trong dầu nóng, khoảng 2 tiếng rưỡi mỗi bên.
Trong khi gà đang nấu ăn, trộn đường nâu, nước tương, mật ong, tỏi và gừng với nhau trong một bát nhỏ.
Chuyển gà xuống đáy bếp chậm. Đặt dứa và hành tây lên trên gà. Đổ nước sốt lên trên.
Che và nấu trên cao trong 3 giờ.
Làm nóng lò nướng đến 500 độ F (260 độ C).
Lấy gà ra khỏi nồi nấu chậm và đặt trên một tấm nướng.
Nướng gà trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi không còn màu hồng ở xương và nước ép chạy rõ, khoảng 15 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn gần xương nên đọc 165 độ F (74 độ C).
Trong khi đó, trộn bột ngô và nước với nhau trong một bát nhỏ. Thêm nó vào nồi nấu chậm, khuấy và nấu cho đến khi nước sốt đặc lại, khoảng 30 phút. Thêm đậu Hà Lan và gà và nấu cho đến khi được làm nóng qua, 15 đến 20 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 478 | Calo |
| 12g | Mập |
| 67g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 478 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 87mg | 29% |
| Natri 448mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 67g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 57g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 14mg | 70% |
| Canxi 81mg | 6% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 433mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Nhanh chóng, dễ dàng, ngon món thịt gà Fajita. Cần thiết để thực hiện một món thịt cho một buổi họp mặt nhỏ và mệt mỏi với gà nướng và cơm thường xuyên của tôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Rau bina đứng đầu với ớt, nấm và bít tết sắt phẳng trong công thức salad rau bina bít tết này. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1 (2...
Một vòng xoắn thú vị trên bánh mì chuối. Các quả nam việt quất thêm một hương vị ngọt ngào và bánh tart thực sự tạo ra hương vị của bánh mì này. Siêu ẩm và siêu hương vị, đó là một bổ sung tuyệt vời...
Khoai tây nghiền trộn với giăm bông xắt nhỏ và hẹ tươi được định hình thành bánh và nướng cho đến khi vàng nâu và giòn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25...
Đây là một công thức nhanh chóng tôi đã tạo nên một đêm để sử dụng một số đậu lăng mà tôi đã để lại từ một thời điểm khác. Sử dụng như một món ăn phụ hoặc phục vụ với một cái gì đó như bánh ngô cho...