Súp taco đơn giản làm với gà tây xay. Ăn kèm với khoai tây chiên, phô mai hoặc kem chua.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 pound Ground Thổ Nhĩ Kỳ
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
1 ngò tươi đóng gói nhẹ (lá và thân mềm)
2 cốc nước
1 (16 ounce) có thể đậu ớt, không thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu đen
1 (15 ounce) có thể toàn bộ ngô hạt, không thoát nước
1 (15 ounce) có thể cà chua thái hạt lựu nhỏ
1 (10 ounce) có thể cắt cà chua và ớt xanh (như ro*tel), không thoát nước
1 (8 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 muỗng canh
1 muỗng canh muối dày dạn
Teaspoon hạt tiêu dày dạn
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon Hỗn hợp gia vị không có muối (chẳng hạn như gia vị Bà Dash Chipotle)
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa. Thêm gà tây, hành tây và hạt tiêu ớt; Nấu và khuấy cho đến khi gà tây vỡ vụn và không còn màu hồng, 5 đến 7 phút. Chuyển hỗn hợp (không thoát nước) sang nồi nấu chậm.
Thêm nước, đậu ớt, đậu đen, ngô, cà chua, cà chua và ớt xanh, sốt cà chua, thì là, muối dày, hạt tiêu dày dạn, oregano và hỗn hợp gia vị không muối vào nồi nấu chậm. Khuấy đều để pha trộn. Che và nấu ở mức thấp trong 8 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 272 | Calo |
| 7g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 272 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 42mg | 14% |
| Natri 1363mg | 59% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 32% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 21mg | 104% |
| Canxi 98mg | số 8% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 809mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Salad gà này được mặc với một món mayonnaise lemony và phục vụ trên lá rau diếp giòn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ...
Công thức tôm nướng nướng này là một trong những món ăn yêu thích của chồng tôi. Công thức không chính xác lành mạnh, nhưng nó là tuyệt vời và nuôi sống rất nhiều người. Đó là một món ăn phổ biến ở...
Salad này có tất cả các nhóm thực phẩm được đại diện (ớt chuông thực sự là một loại trái cây) và sẽ là một bổ sung đáng yêu cho một bữa ăn sáng Phục sinh. Trang trí với những lát bơ của bánh mì...
Tôi đã làm điều này vì chồng tôi. Anh ấy muốn cải xoăn trong một món salad. Phần còn lại của rau tôi chỉ có trong tay. Nó trở thành một yêu thích ngay lập tức cho chồng tôi. Hy vọng bạn thích nó như...
Món salad này là một cách ngon miệng để thưởng thức những vụ thu hoạch trái cây tốt nhất. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 4 quả lê...