Súp taco đơn giản làm với gà tây xay. Ăn kèm với khoai tây chiên, phô mai hoặc kem chua.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 pound Ground Thổ Nhĩ Kỳ
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
1 ngò tươi đóng gói nhẹ (lá và thân mềm)
2 cốc nước
1 (16 ounce) có thể đậu ớt, không thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu đen
1 (15 ounce) có thể toàn bộ ngô hạt, không thoát nước
1 (15 ounce) có thể cà chua thái hạt lựu nhỏ
1 (10 ounce) có thể cắt cà chua và ớt xanh (như ro*tel), không thoát nước
1 (8 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 muỗng canh
1 muỗng canh muối dày dạn
Teaspoon hạt tiêu dày dạn
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon Hỗn hợp gia vị không có muối (chẳng hạn như gia vị Bà Dash Chipotle)
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa. Thêm gà tây, hành tây và hạt tiêu ớt; Nấu và khuấy cho đến khi gà tây vỡ vụn và không còn màu hồng, 5 đến 7 phút. Chuyển hỗn hợp (không thoát nước) sang nồi nấu chậm.
Thêm nước, đậu ớt, đậu đen, ngô, cà chua, cà chua và ớt xanh, sốt cà chua, thì là, muối dày, hạt tiêu dày dạn, oregano và hỗn hợp gia vị không muối vào nồi nấu chậm. Khuấy đều để pha trộn. Che và nấu ở mức thấp trong 8 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 272 | Calo |
| 7g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 272 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 42mg | 14% |
| Natri 1363mg | 59% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 32% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 21mg | 104% |
| Canxi 98mg | số 8% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 809mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Súp đậu đen nhanh chóng và đơn giản. Thay thế nước dùng rau cho nước dùng gà và bỏ qua kem chua để làm cho nó ăn chay. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục...
Một công thức kỳ nghỉ để giúp với một củ khoai lang mà bạn đã để lại. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 8 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 43 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 2 tá...
Nhiều màu sắc, nhẹ nhàng và hấp dẫn. Thích hợp cho bánh sandwich hoặc một mình. Bài thuyết trình đáng yêu. Trang trí với lát cà chua và hoàng tộc, nếu muốn. Phục vụ trên cuộn, nêm rau diếp, hoặc với...
Pearl Couscous là tuyệt vời để sử dụng trong một món salad thịnh soạn như món này, đó là món salad hạt deli đắt tiền mà gia đình tôi yêu thích. Nó là giá cả phải chăng hơn nhiều để làm cho nó ở nhà...
Salad feta bơ này là một món ăn yêu thích cá nhân. Điều chỉnh feta để nếm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Thành phần 3 cốc bơ khối Chồi dầu ô liu 3 muỗng canh nước...