Công thức thịt lợn teriyaki ngọt và cay này này là siêu dễ dàng. Làm cho nó cay như bạn muốn bằng cách thêm nhiều hoặc các loại ớt chile khác nhau. Phiên bản này đủ nhẹ để đứa con 4 tuổi của tôi thưởng thức. Hai tualloins 1 pound chỉ có thể nuôi sáu vì mọi người sẽ muốn vài giây.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
2 pound thịt lợn thăn
1 chén nước dùng gà
Cup Teriyaki Sauce
cốc đường nâu
hành tây lớn, cắt lát
4 tép tỏi, băm nhỏ
3 quả ớt đỏ tươi, xắt nhỏ hoặc nếm thử
Teaspoon tiêu đen
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa cao. Tenderloin nâu ở tất cả các mặt, khoảng 10 phút.
Trong khi đó, trộn nước dùng gà, sốt teriyaki và đường nâu trong một cái bát. Khuấy hành tây, tỏi, ớt đỏ và hạt tiêu đen.
Đặt thịt thăn màu nâu vào một nồi nấu chậm và phủ với hỗn hợp nước sốt teriyaki. Nấu ở mức thấp trong khoảng 4 giờ, chuyển 2 đến 3 lần trong thời gian nấu để đảm bảo độ mềm. Nhiệt độ bên trong của thăn phải đạt 180 độ F (82 độ C).
-
Hủy bỏ thịt thăn từ nồi nấu chậm và để nghỉ 5 phút trước khi cắt. Thịt lấm chất lỏng trên các lát khi phục vụ, nếu muốn.
Lori
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 177 | Calo |
| 6g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 177 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 50mg | 17% |
| Natri 877mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 25mg | 127% |
| Canxi 20mg | 2% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 403mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Lớp vỏ này đặt một bước ngoặt lành mạnh trên một cổ điển truyền thống. Sử dụng công thức này cho tất cả các sáng tạo pizza của bạn! Thêm toppings yêu thích của bạn và nướng thêm 10 phút hoặc cho đến...
Chanterelles có hương vị êm dịu đáng yêu và màu sắc đẹp ánh sáng đẹp. Nếu bạn không thể chạm tay vào Chanterelles, thực sự bất kỳ loại nấm hoang dã hoặc nấm hạt dẻ mua ở cửa hàng nào cũng sẽ làm...
Điều này chỉ mất vài phút để làm và là hoàn hảo để ném vào vỉ nướng ngay trước khi phục vụ bữa tối. Tôi thích làm điều này với các loại pho mát khác nhau, chẳng hạn như Parmesan hoặc Gruyere, hoặc...
Đây là những gì tôi làm với bí ngô còn sót lại sau khi làm bánh nướng xốp bí ngô. Đó là một twist ngon và lành mạnh cho khoai tây của bạn. Đóng băng những gì bạn không ăn. Thời gian chuẩn bị: 15...
Jambalaya hải sản này có tôm và khối cá tuyết. Xúc xích Andouille làm cho nó thậm chí còn ngon hơn. Nấu không được khám phá nếu nó được súp và được bao phủ nếu nó không trong 10 phút cuối cùng. Thời...