Công thức thịt lợn teriyaki ngọt và cay này này là siêu dễ dàng. Làm cho nó cay như bạn muốn bằng cách thêm nhiều hoặc các loại ớt chile khác nhau. Phiên bản này đủ nhẹ để đứa con 4 tuổi của tôi thưởng thức. Hai tualloins 1 pound chỉ có thể nuôi sáu vì mọi người sẽ muốn vài giây.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
2 pound thịt lợn thăn
1 chén nước dùng gà
Cup Teriyaki Sauce
cốc đường nâu
hành tây lớn, cắt lát
4 tép tỏi, băm nhỏ
3 quả ớt đỏ tươi, xắt nhỏ hoặc nếm thử
Teaspoon tiêu đen
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa cao. Tenderloin nâu ở tất cả các mặt, khoảng 10 phút.
Trong khi đó, trộn nước dùng gà, sốt teriyaki và đường nâu trong một cái bát. Khuấy hành tây, tỏi, ớt đỏ và hạt tiêu đen.
Đặt thịt thăn màu nâu vào một nồi nấu chậm và phủ với hỗn hợp nước sốt teriyaki. Nấu ở mức thấp trong khoảng 4 giờ, chuyển 2 đến 3 lần trong thời gian nấu để đảm bảo độ mềm. Nhiệt độ bên trong của thăn phải đạt 180 độ F (82 độ C).
-
Hủy bỏ thịt thăn từ nồi nấu chậm và để nghỉ 5 phút trước khi cắt. Thịt lấm chất lỏng trên các lát khi phục vụ, nếu muốn.
Lori
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 177 | Calo |
| 6g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 177 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 50mg | 17% |
| Natri 877mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 25mg | 127% |
| Canxi 20mg | 2% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 403mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một món súp ớt phong phú và ngon với nhiều lớp hương vị, không bao gồm cà chua, vỏ tiêu hoặc hạt, mà là nhiều nhiệt. Điều chỉnh gia vị theo sở thích của riêng bạn, và phục vụ với phô mai nếu muốn. ...
Sử dụng một con gà quay từ tạp hóa, hoặc làm gà nướng của riêng bạn, cho công thức này. Trái cây mang đến một hương vị hơi ngọt, và cần tây và hồ đào cho kết cấu tuyệt vời. Món salad gà này đang ở...
Đây là một công thức dễ dàng, nhanh chóng sử dụng hamburger. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 (9 inch) món ăn...
Phục vụ thịt nai dễ dàng này với khoai tây và rau theo mùa. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 1 ổ bánh Thành phần 2 pound venison mặt...
Đây là một cách nhanh chóng để thực hiện một điều trị thực sự cho gia đình bạn. Nó có rất nhiều bông cải xanh và hành tây để cho nó một hương vị ngon tuyệt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...