Smashed Cauliflower là một chất thay thế sáng tạo cho khoai tây hoặc gạo. Làm gia đình bạn ngạc nhiên với món ăn phụ tuyệt vời này!
Thành phần
2 (16 ounce) gói súp lơ đông lạnh
cốc bơ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ (tùy chọn)
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Đặt súp lơ vào nồi và đậy nắp bằng nước; đun sôi. Nấu cho đến khi mềm, khoảng 10 phút. Làm khô hạn.
Trả lại ráo nước súp lơ vào nồi. Thêm bơ, tỏi, muối và hạt tiêu. Nghiền với một máy nghiền khoai tây cho đến khi mịn và tính nhất quán tương tự như khoai tây nghiền.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 78 | Calo |
| 6g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 78 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 190mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 55mg | 277% |
| Canxi 27mg | 2% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 222mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Con trai tôi đã có một nửa bánh sandwich thứ hai, anh ta nói, 'Không có thịt trong này!' và ăn xong bánh sandwich. Phục vụ trên gạo, khoai tây, bánh mì hoặc bất kỳ loại ngũ cốc nào khác. ...
Một hỗn hợp thơm nhẹ của thịt cừu, nho khô, táo, vv tạo ra một hương vị tuyệt vời. Có thể được thực hiện vào ngày hôm trước. Phục vụ với gạo, sambals và pappadums. Sambals phổ biến: Chuối ướt đẫm...
Hãy thử công thức bát cá và rau quả cay ngon này dễ làm và hoàn toàn chứa đầy hương vị. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Những miếng thịt lợn này rất dễ làm trong nồi tức thì. Tôi cần một cách nhanh chóng để nấu miếng thịt lợn mềm và phương pháp này đã làm điều đó. Chồng và con gái 6 tuổi của tôi đã chiến đấu với thức...
Tôi đã làm những khoai tây tỏi nướng này cho Lễ Tạ ơn mặc dù nó là một công thức đủ đơn giản cho bất kỳ ngày nào! Tôi ước tôi có nhiều hơn ngay bây giờ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25...