Con trai tôi đã có một nửa bánh sandwich thứ hai, anh ta nói, 'Không có thịt trong này!' và ăn xong bánh sandwich. Phục vụ trên gạo, khoai tây, bánh mì hoặc bất kỳ loại ngũ cốc nào khác.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
1 (15 ounce) có thể đậu lăng có thể
1 (15 ounce) có thể hầm cà chua, cắt nhỏ
cốc nước sốt nướng
Cúp sốt cà chua
2 muỗng canh miso nhẹ
1 ounce nấm shiitake khô, cắt nhỏ
2 muỗng canh đất liền
2 tép tỏi, băm, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi mềm và nâu, khoảng 10 phút. Thêm đậu lăng, cà chua, sốt thịt nướng, sốt cà chua, dán miso, nấm shiitake, đá, và tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi hương vị kết hợp và hỗn hợp dày lên, 20 đến 25 phút.
Ghi chú của Cook:
Thay thế một loại nấm khô khác cho shiitakes nếu được ưa thích.
Thêm nước sốt nóng hoặc hạt tiêu cayenne xay để nếm thử.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 232 | Calo |
| 5g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 232 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 1024mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 39% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 14mg | 70% |
| Canxi 73mg | 6% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 496mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là bài nộp Cook-Off 2013 cá nhân, từng đoạt giải thưởng của tôi. Cumin khói và ớt cay kết hợp với thịt cừu đậm, mặn tương phản tuyệt đẹp với quả nam việt quất khô-ngọt-ngọt! Hãy thử nó cho chính...
Đây là một cách nhanh chóng để có được bữa tối trên bàn. Phục vụ cá trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1...
Tôi đã mệt mỏi khi ăn khoai tây nướng theo cách cũ với những con gobs bơ, vì vậy tôi đã tạo ra công thức đơn giản này để đặt một chút thay đổi cho chúng. Gia đình và bạn bè của tôi yêu họ và tôi hy...
Những món thịt gà tây ướp này là đơn giản nhưng lễ hội. Nếu bạn không hoàn thành nhiệm vụ rang cả một con gà tây, món ăn này là dành cho bạn! Phục vụ với tương ớt cranberry. Thời gian chuẩn bị: 10...
Ướp và nướng ức gà và sự pha trộn của nachos phô mai Mexico đứng đầu với crema vôi và rau mùi. Tôi đã tạo ra món ăn này để kết hợp với rượu vang Vermentino thông thường được phục vụ với hải sản. Cặp...