Con trai tôi đã có một nửa bánh sandwich thứ hai, anh ta nói, 'Không có thịt trong này!' và ăn xong bánh sandwich. Phục vụ trên gạo, khoai tây, bánh mì hoặc bất kỳ loại ngũ cốc nào khác.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
1 (15 ounce) có thể đậu lăng có thể
1 (15 ounce) có thể hầm cà chua, cắt nhỏ
cốc nước sốt nướng
Cúp sốt cà chua
2 muỗng canh miso nhẹ
1 ounce nấm shiitake khô, cắt nhỏ
2 muỗng canh đất liền
2 tép tỏi, băm, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi mềm và nâu, khoảng 10 phút. Thêm đậu lăng, cà chua, sốt thịt nướng, sốt cà chua, dán miso, nấm shiitake, đá, và tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi hương vị kết hợp và hỗn hợp dày lên, 20 đến 25 phút.
Ghi chú của Cook:
Thay thế một loại nấm khô khác cho shiitakes nếu được ưa thích.
Thêm nước sốt nóng hoặc hạt tiêu cayenne xay để nếm thử.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 232 | Calo |
| 5g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 232 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 1024mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 39% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 14mg | 70% |
| Canxi 73mg | 6% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 496mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức mì ống xúc xích mộc mạc này có thể dễ dàng được thay đổi để phù hợp với thị hiếu của bạn. Đó là món ăn yêu thích tuyệt đối của chồng tôi! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 25 phút...
Bột vỏ và băm nhỏ butternut có thể là một việc vặt, nhưng không sử dụng phương pháp này! Bằng cách đặt trước bí trong nồi tức thì của bạn, da sẽ trượt ra ngay, cho phép bạn làm món súp nhanh chóng và...
Công thức này được dành riêng cho phía bên kia của thực đơn Sushi Bar, sau khi bạn làm việc theo cách của bạn qua cuộn nigiri và sushi, bạn khám phá những thứ như cá ngừ Tataki và salad rau bina...
Tender kéo gà teriyaki, đơn giản để làm và hoàn hảo với gạo và rau hoặc trong một chiếc bánh giòn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 5 phút Tổng thời gian: 4 giờ 15 phút Phục vụ: số 8...
Bánh mì nướng giòn walleye mà không cần chiên! Chồng tôi chỉ thích cá chiên giòn, và anh ấy thích điều này. Hãy thoải mái sử dụng gia vị yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15...