Hãy thử công thức bát cá và rau quả cay ngon này dễ làm và hoàn toàn chứa đầy hương vị.
Thành phần
2 muỗng canh nước sốt tỏi ớt (Sambal)
3 muỗng canh nước tương
2 muỗng canh dầu mè
1 muỗng canh đường nâu
1 muỗng canh rượu vang gạo
4 (6 ounce) phi lê cá hồi, cắt thành hình vuông 1 inch
1 ớt chuông đỏ, hạt giống và cắt thành hình vuông 1 inch
1 cốc đậu tuyết
4 cà rốt, bóc vỏ và cắt mỏng
4 cốc nấu chín hoa nhài
Reynold bọc lá nhôm không dính
Hướng
Làm nóng trước gà thịt đến nhiệt độ thấp.
Treo nước sốt tỏi ớt, 2 muỗng canh nước tương, 1 muỗng canh dầu mè, đường và giấm cho đến khi kết hợp.
Thêm cá hồi cắt lên vào bát và trộn cho đến khi phủ.
Đặt một tấm cookie với Reynold bọc lá không dính và trải đều cá hồi và nấu dưới gà thịt trong 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi nâu và nấu trong suốt.
Đổ 1 muỗng canh dầu mè còn lại vào chảo rán lớn trên lửa lớn và thêm ớt chuông, đậu tuyết và cà rốt và xào trong 3 đến 4 phút. Hoàn thành rau bằng cách thêm 1 muỗng nước tương còn lại.
Chia gạo thành 4 phần và phục vụ đồng đều cá hồi và rau nấu chín.
Phục vụ tùy chọn: Phục vụ với một quả trứng luộc cứng hoặc trứng rán.
Mẹo nhà bếp Reynold:
Dòng một khay tấm cookie với lá nhôm không dính Reynold (R) để dễ dàng giải phóng cá hồi nấu chín.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 581 | Calo |
| 17g | Mập |
| 61g | Carbs |
| 42g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 581 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 75mg | 25% |
| Natri 1111mg | 48% |
| Tổng số carbohydrate 61g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 42g | |
| Vitamin C 59mg | 293% |
| Canxi 115mg | 9% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 991mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Tuyệt vời, enchiladas gà dễ chuẩn bị. Mọi người tôi đã làm những thứ này cho họ yêu! Đây là những điều tuyệt vời với một chút salsa, guacamole và kem chua trên đầu! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ...
Thịt lợn kéo tỏi này là spin của tôi trên thịt lợn kalua ... Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 16 giờ 5 phút Tổng thời gian: 16 giờ 25 phút Phục vụ: 14 Năng suất: 14 phần ăn Thành...
Súp hoành thánh là một món ăn cổ điển đơn giản, nhẹ, Trung Quốc với bánh bao chứa đầy thịt lợn trong nước dùng gà dày dạn. Cho dù trong súp hay chiên, hoành thánh luôn thêm hương vị ngon, thịnh soạn...
Đây là một công thức salad cá bơn, xoài và đu đủ rất tươi và nhẹ, đặc biệt là cho mùa xuân sẽ sớm đến với chúng ta. Không mất nhiều thời gian chuẩn bị ngoại trừ ướp cá. Có thể được thực hiện trước và...
Súp rau bina và rau với củ cải. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần nước để trang trải 1 (8 ounce) gói rau bina...