Trứng kết hợp với xúc xích hun khói và rau quả bơ cung cấp một món ăn đầy màu sắc và ngon miệng cho bữa sáng hoặc bữa sáng.
Thành phần
1 (14 ounce) Gói xúc xích bữa tối gà tây hun khói Butterball, giảm một nửa theo chiều dọc và cắt thành các lát dày 1/4 inch
1 cốc hành lá xanh, các bộ phận trắng và xanh lá cây
1 muỗng canh dầu ô liu
10 quả trứng lớn, hơi đánh
cốc phô mai mozzarella vụn
cốc pho mát parmesan tươi
16 lá húng quế tươi rách
Cà chua khô sấm rét
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 nhúm phô mai parmesan mới nghiền
1 lá lá húng quế tươi
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F.
Nấu và khuấy xúc xích và hành trong dầu trong chảo 10 inch chống lò nặng trên lửa vừa 5 phút hoặc cho đến khi vàng nhạt.
Kết hợp các thành phần còn lại trong bát vừa. Khuấy hỗn hợp trứng vào hỗn hợp chảo. Nấu trên lửa vừa, nâng bằng thìa cao su một hoặc hai lần, để cho phép phần chưa nấu chín chảy bên dưới. Nấu chỉ cho đến khi hỗn hợp trứng bắt đầu đặt, khoảng 6 phút.
Đặt chảo vào lò nướng. Nướng 5 đến 7 phút hoặc cho đến khi hỗn hợp trứng chắc chắn khi chạm vào và trên cùng màu nâu vàng.
Hủy bỏ chảo khỏi lò. Cẩn thận chạy một thìa xung quanh rìa của frittata để nới lỏng từ chảo. Đảo ngược chảo vào đĩa phục vụ. Cắt frittata thành quý. Trang trí mỗi phần với phô mai parmesan và húng quế, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 325 | Calo |
| 20g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 325 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 25% |
| Chất béo bão hòa 7g | 33% |
| Cholesterol 366mg | 122% |
| Natri 361mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 4mg | 22% |
| Canxi 235mg | 18% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 423mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một bản chuyển thể của nước sốt thức ăn nhanh mà chúng ta yêu thích, làm cho nó phù hợp cho bữa tối Lễ Tạ ơn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục...
Đây là một cách tuyệt vời để sửa chữa cá. Tôi sử dụng Mahi-Mahi, nhưng bất kỳ loài cá trắng dày nào cũng nên làm việc. Phục vụ với gạo. Điều này rất giống với món Mahi Wulfe được phục vụ tại...
Rối và ngon. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 sinh tố Thành phần 1 chén quả đông lạnh hỗn hợp 1 chuối Cup dâu đông đông lạnh cốc dừa vụn 1 muỗng canh hạt...
Cá hồi rất thú vị với mù tạt Dijon, tỏi, hành tây và một chút tarragon. Tôi đã tạo ra món ăn này cho chế độ ăn ít carb mà tôi đang dùng. Thưởng thức!! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Yêu bánh mì Soda Ailen với nho khô với một tách trà hoặc cà phê ngon. Bạn có thể thêm một rửa trứng vào đỉnh của bánh mì và sau đó rắc đường trước khi nướng, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...