Trứng kết hợp với xúc xích hun khói và rau quả bơ cung cấp một món ăn đầy màu sắc và ngon miệng cho bữa sáng hoặc bữa sáng.
Thành phần
1 (14 ounce) Gói xúc xích bữa tối gà tây hun khói Butterball, giảm một nửa theo chiều dọc và cắt thành các lát dày 1/4 inch
1 cốc hành lá xanh, các bộ phận trắng và xanh lá cây
1 muỗng canh dầu ô liu
10 quả trứng lớn, hơi đánh
cốc phô mai mozzarella vụn
cốc pho mát parmesan tươi
16 lá húng quế tươi rách
Cà chua khô sấm rét
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 nhúm phô mai parmesan mới nghiền
1 lá lá húng quế tươi
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F.
Nấu và khuấy xúc xích và hành trong dầu trong chảo 10 inch chống lò nặng trên lửa vừa 5 phút hoặc cho đến khi vàng nhạt.
Kết hợp các thành phần còn lại trong bát vừa. Khuấy hỗn hợp trứng vào hỗn hợp chảo. Nấu trên lửa vừa, nâng bằng thìa cao su một hoặc hai lần, để cho phép phần chưa nấu chín chảy bên dưới. Nấu chỉ cho đến khi hỗn hợp trứng bắt đầu đặt, khoảng 6 phút.
Đặt chảo vào lò nướng. Nướng 5 đến 7 phút hoặc cho đến khi hỗn hợp trứng chắc chắn khi chạm vào và trên cùng màu nâu vàng.
Hủy bỏ chảo khỏi lò. Cẩn thận chạy một thìa xung quanh rìa của frittata để nới lỏng từ chảo. Đảo ngược chảo vào đĩa phục vụ. Cắt frittata thành quý. Trang trí mỗi phần với phô mai parmesan và húng quế, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 325 | Calo |
| 20g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 325 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 25% |
| Chất béo bão hòa 7g | 33% |
| Cholesterol 366mg | 122% |
| Natri 361mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 4mg | 22% |
| Canxi 235mg | 18% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 423mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Vòng xoắn tuyệt vời trên một mặt hàng chủ lực gia vị! Chúng tôi đã tăng gấp ba công thức và sau đó đóng hộp sốt cà chua; Tính nhất quán mong muốn của chúng tôi mang lại năm lọ nửa pint. Thời gian...
Đây là một món ăn sẽ làm cho lưỡi của bạn nhảy ra khỏi miệng, tát vào mặt bạn và nói 'oh yeah'. Đặt thịt và có thể một số pico de gallo hoặc salsa vào bánh tortillas ấm để làm bánh taco. ...
Các khối ức gà được mô phỏng với hành tây và nấm trong nước sốt bơ đậu phộng phong phú. Công thức này được phục vụ ngon cho sự lựa chọn của bạn về gạo, mì hoặc quinoa. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Đây là một trong những món súp rau ngon nhất mà tôi từng có. Nó không phải là súp rau điển hình của bạn. Nó rất lấp đầy và tốt cho bạn. Tôi cũng đã sử dụng đậu Hà Lan đông lạnh, măng tây và súp lơ...
Dashi là cổ phiếu cơ bản được sử dụng trong hầu hết tất cả các món ăn của Nhật Bản. Dashi Stock là cơ sở cho súp miso. Công thức này là dành cho một konbudashi, được làm bằng konbu (tảo bẹ khô/rong...