Công thức này là một yêu thích lâu năm trong nhà tôi. Nó nhanh chóng thực hiện và rất khỏe mạnh. Adobo ớt là phải. Bạn có thể tìm thấy chúng trong một lon nhỏ trên lối đi thực phẩm Mexico của hầu hết các cửa hàng tạp hóa. Chili này đóng băng tốt, vì vậy hãy tăng gấp đôi công thức nếu bạn muốn.
Thành phần
2 muỗng cà phê dầu ô liu
1 hành tây, băm nhỏ
1 (12 ounce) gói bánh mì kẹp thịt ăn chay
1 muỗng cà phê nước sốt nâu (như bó hoa bếp)
2 (15 ounce) lon cà chua hầm
2 cốc nước dùng rau
1 (15 ounce) có thể ớt
1 (15 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 (6 ounce) có thể dán cà chua
1 muỗng canh Chipotle Chipotle Chile trong nước sốt Adobo
1 muỗng cà phê muối, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Nấu và khuấy hành tây trong dầu nóng cho đến khi mềm, khoảng 5 phút.
Khuấy bánh mì kẹp thịt và nước sốt nâu với hành tây cho đến khi hành tây và vụn được phủ nước sốt; Thêm cà chua hầm, nước dùng rau, đậu ớt, sốt cà chua, bột cà chua, ớt chipotle và muối.
Đun hỗn hợp vào đun sôi thấp, giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và nấu cho đến khi cà chua và đậu được làm mềm, 15 đến 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 194 | Calo |
| 4g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 194 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 1491mg | 65% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 20mg | 101% |
| Canxi 78mg | 6% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 934mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Cha tôi yêu những thứ này-vì vậy tôi đặt tên cho họ theo ông. Tôi làm những quả bóng mềm có kích thước như một món chính cho một bữa tối nhanh chóng, làm đầy. Phục vụ với một bên của nước sốt và bánh...
Đây là một công thức siêu dễ dàng gà la king. Phục vụ trên gạo hoặc với một lát bánh mì dày nếu muốn. Để thêm sự phong phú, hàng đầu với một búp bê kem chua không có chất béo. Ngon! Thời gian chuẩn...
Gần nhất với satay yêu thích của tôi được phục vụ tại nhà hàng Thái Lan của tôi. Prep là nhanh chóng- tốt nhất nếu để lại để ướp trong vài giờ trở lên. Xiên lên cho vỉ nướng hoặc xào trên bếp! Tôi...
Măng tây quá khỏe mạnh đối với bạn, hãy bỏ nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 cốc bột...
Một niềm vui của đám đông chắc chắn, công thức này sử dụng khoai tây chiên bánh phô mai nacho, cà chua với ớt ớt xanh và kem súp nấm. Và đối với người ăn tinh xảo, bạn có thể sử dụng kem của Súp cần...