Công thức này là một yêu thích lâu năm trong nhà tôi. Nó nhanh chóng thực hiện và rất khỏe mạnh. Adobo ớt là phải. Bạn có thể tìm thấy chúng trong một lon nhỏ trên lối đi thực phẩm Mexico của hầu hết các cửa hàng tạp hóa. Chili này đóng băng tốt, vì vậy hãy tăng gấp đôi công thức nếu bạn muốn.
Thành phần
2 muỗng cà phê dầu ô liu
1 hành tây, băm nhỏ
1 (12 ounce) gói bánh mì kẹp thịt ăn chay
1 muỗng cà phê nước sốt nâu (như bó hoa bếp)
2 (15 ounce) lon cà chua hầm
2 cốc nước dùng rau
1 (15 ounce) có thể ớt
1 (15 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 (6 ounce) có thể dán cà chua
1 muỗng canh Chipotle Chipotle Chile trong nước sốt Adobo
1 muỗng cà phê muối, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Nấu và khuấy hành tây trong dầu nóng cho đến khi mềm, khoảng 5 phút.
Khuấy bánh mì kẹp thịt và nước sốt nâu với hành tây cho đến khi hành tây và vụn được phủ nước sốt; Thêm cà chua hầm, nước dùng rau, đậu ớt, sốt cà chua, bột cà chua, ớt chipotle và muối.
Đun hỗn hợp vào đun sôi thấp, giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và nấu cho đến khi cà chua và đậu được làm mềm, 15 đến 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 194 | Calo |
| 4g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 194 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 1491mg | 65% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 20mg | 101% |
| Canxi 78mg | 6% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 934mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Việc lấp đầy cho các tostones rellenos có thể khác nhau rất nhiều: ceviche, salad bạch tuộc, pico de gallo, salsa, tôm tỏi, v.v. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ...
Công thức ngon và dễ dàng có hương vị của cuộn bắp cải! Một túi hỗn hợp từ phần sản xuất, một số thịt bò xay cùng với một số thành phần khác và bạn có một bữa tối tuyệt vời! Thức ăn ngon với bữa tối...
Một bữa ăn nồi ngay lập tức đầy hương vị! Nước sốt sẽ đặc khi nó đặt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Một món súp mùa thu có acorn squash, táo, gừng và cà ri. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần...
Tôi đang tìm kiếm một bản sao của Dip ở Outback. Tôi đã sửa đổi một và hiểu đúng (hoặc ít nhất là đủ đúng cho tôi). Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục...