Một công thức dễ dàng cũng ngon! Kem chua ở Quiche là một cách tuyệt vời để tạo ra sự cân bằng của hương vị và kết cấu tinh tế.
Thành phần
1 (9 inch) lớp vỏ bánh đông lạnh, tan băng
1 muỗng canh dầu ô liu
chén hành tây xắt nhỏ
Chó ớt xanh xắt nhỏ
1 muỗng canh bột mì đa dụng
1 chén ức gà nấu chín
thìa muối
Teaspoon Nutmeg
Teaspoon tiêu đen
cốc phô mai cheddar vụn
cốc phô mai Thụy Sĩ cắt nhỏ
2 quả trứng, hơi đánh
Cốc sữa
cốc kem chua
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Dòng một tấm bánh 9 inch với lớp vỏ bánh tan. Giữ trong tủ lạnh cho đến khi sẵn sàng để lấp đầy.
Trong chảo rán trung bình, làm nóng dầu ô liu ở mức trung bình cao. Thêm hành tây và ớt chuông. Nấu 3 phút, khuấy thường xuyên. Thêm bột và nấu trong 2 phút, khuấy thường xuyên. Khuấy trong thịt gà, muối, hạt nhục đậu khấu và hạt tiêu đen. Trải hỗn hợp này lên đáy vỏ bánh không được làm và trên cùng với phô mai cheddar và Thụy Sĩ.
Kết hợp trứng, sữa và kem chua, và trộn cho đến khi mịn. Đổ hỗn hợp gà.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 20 phút. Giảm nhiệt độ xuống 350 độ F (175 độ C) và nướng, 30 đến 35 phút cho đến khi dao được đưa ra sạch.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 380 | Calo |
| 27g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 380 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 34% |
| Chất béo bão hòa 11g | 54% |
| Cholesterol 109mg | 36% |
| Natri 416mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 5mg | 27% |
| Canxi 190mg | 15% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 207mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Gia đình tôi yêu những khoai tây chiên nhảm nhí này - không bao giờ có bất kỳ thức ăn thừa nào! Tôi cũng đã phục vụ món này như một món ăn chính cho bữa tối là tốt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Một công thức Frittata cá hồi Tây Bắc Thái Bình Dương ngon được làm bằng cá hồi hun khói và phô mai kem. Trang trí với các loại thảo mộc tươi hoặc lát bơ để trình bày đẹp. Thời gian chuẩn bị: 30...
Công thức bánh mì nướng Pháp này là hoàn hảo cho Ngày của Mẹ! Đó là một sự thay đổi tốt đẹp cho món ăn sáng truyền thống và bổ sung tốt cho bất kỳ bữa ăn sáng nào. Ăn với trái cây tươi, bảo quản trái...
Siêu dễ dàng và rất khỏe mạnh. Đừng bị loại bỏ bởi màu sắc, điều này thực sự có vị khá ngon và rất tốt cho tiêu hóa. Tôi sử dụng nước dừa thay vì nước ép dứa nếu tôi muốn giảm đường và làm cho sinh...
Hãy thử công thức granola này cho granola có hương vị phong với các loại hạt, hạt và trái cây khô - nó rất ngon hơn sữa chua! Lưu trữ granola được làm mát trong một thùng chứa kín cho đến khi sẵn...