Bữa tối One-Skillet Easy Ground Beef cho một tuần bận rộn. Tasty, mặn và tuyệt vời với khoai tây chiên hoặc khoai tây chiên (khoai tây chiên đông lạnh cũng hoạt động).
Thành phần
1 pound thịt bò xay
1 cốc hành tây thái hạt lựu
1 chén ớt chuông xanh thái hạt lựu
2 tép tỏi, băm nhỏ
Cup Salsa trung bình (như Pace)
Nằm gia vị Hy Lạp (chẳng hạn như Cavender's)
muỗng cà phê hạt tiêu đen
muối kosher để nếm thử
1 (15 ounce) Đậu kiểu Tây Nam có thể, không bị thoát nước (như phong cách trang trại)
Hướng
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy thịt bò trong chảo nóng cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút. Thêm hành tây và ớt chuông và nấu cho đến khi hành tây được làm mềm và mờ, khoảng 5 phút. Thêm tỏi và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút.
Thêm vào salsa, gia vị Hy Lạp, hạt tiêu và muối. Nấu và khuấy cho đến khi kết hợp tốt, 2 đến 3 phút. Khuấy trong đậu. Đun sôi, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa đến độ dày mong muốn, khoảng 20 phút. Thêm nước nếu nước sốt trở nên quá đặc.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 327 | Calo |
| 14g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 327 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 71mg | 24% |
| Natri 952mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 34mg | 169% |
| Canxi 62mg | 5% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 422mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Cũng giống như tiêu đề nói. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 12 ounce liên kết xúc xích Ý ngọt ngào 1 ly nước 1...
Công thức súp nấm gà chất lượng nhà hàng ngon cho những người có chế độ ăn ketogen hoặc low-carb. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Thành phần cốc bơ 1...
Đây là chuẩn bị cà ri cá Goan truyền thống điển hình. Bạn có thể làm điều này với bất kỳ loài cá thịt nào sẽ không tan rã thành cà ri. Phục vụ cà ri nóng trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Cơ thể tôi khao khát món súp bắp cải này bất cứ khi nào tôi bị cảm lạnh, nhưng nó cũng ngon như nhau vào một đêm mùa đông lạnh. Thật dễ dàng để thực hiện; Thêm rau, thịt gà còn lại hoặc gạo cho một...
Các món cá lành mạnh không cần phải nhàm chán. Tôi yêu bánh cua ... Tôi đã làm bánh cá ngừ ... vậy tại sao không phải là bánh cá rô phi? Thêm một ít feta và nước sốt nóng và thực sự làm cho nó một...