Bữa tối One-Skillet Easy Ground Beef cho một tuần bận rộn. Tasty, mặn và tuyệt vời với khoai tây chiên hoặc khoai tây chiên (khoai tây chiên đông lạnh cũng hoạt động).
Thành phần
1 pound thịt bò xay
1 cốc hành tây thái hạt lựu
1 chén ớt chuông xanh thái hạt lựu
2 tép tỏi, băm nhỏ
Cup Salsa trung bình (như Pace)
Nằm gia vị Hy Lạp (chẳng hạn như Cavender's)
muỗng cà phê hạt tiêu đen
muối kosher để nếm thử
1 (15 ounce) Đậu kiểu Tây Nam có thể, không bị thoát nước (như phong cách trang trại)
Hướng
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy thịt bò trong chảo nóng cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút. Thêm hành tây và ớt chuông và nấu cho đến khi hành tây được làm mềm và mờ, khoảng 5 phút. Thêm tỏi và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút.
Thêm vào salsa, gia vị Hy Lạp, hạt tiêu và muối. Nấu và khuấy cho đến khi kết hợp tốt, 2 đến 3 phút. Khuấy trong đậu. Đun sôi, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa đến độ dày mong muốn, khoảng 20 phút. Thêm nước nếu nước sốt trở nên quá đặc.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 327 | Calo |
| 14g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 327 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 71mg | 24% |
| Natri 952mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 34mg | 169% |
| Canxi 62mg | 5% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 422mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức khoai tây lành mạnh này được làm bằng dầu ô liu ít hơn và nhiều loại thảo mộc tươi hơn các công thức khoai tây nướng khác. Đó là một cú đánh lành mạnh với tất cả mọi người. Thời gian chuẩn...
Đây là phiên bản nhanh của Lasagna. Siêu dễ làm, tuyệt vời cho trẻ em và tuyệt vời cho những người muốn kiểm soát các phần hoặc cần phải dùng bữa khi đang di chuyển. Chúng cũng có thể được đóng băng...
Gia đình chúng tôi yêu thích bánh mì thịt này! Nó được phủ một loại nước sốt chua ngọt và ngọt được làm trên bếp. Nó là rất tốt! Thời gian chuẩn bị: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục...
Món ăn này rất dễ làm, và đầy hương vị. Con gà rất mềm, và nước sốt gừng, tỏi và đậu nành kết hợp để mang lại cho nó hương vị đích thực của nó. Trang trí với rau mùi tươi xắt nhỏ. Thời gian chuẩn bị...
Xương cổ là tuyệt vời với rau xanh hoặc bắp cải. Chúng có thể được nướng hoặc luộc, công thức này có thể được sửa chữa theo bất kỳ cách nào. Nó phụ thuộc vào mức độ bạn muốn dành cho món ăn. Tôi nghĩ...