Một món thịt hầm lò vi sóng 15 phút. Có thể thay thế cá ngừ albacore trắng đóng hộp cho gà trắng đóng hộp. Casserole cũng như thịt hầm! Phục vụ với Mexicorn và Salad xanh nếu muốn.
Thành phần
1 (5 ounce) có thể ăn thịt gà, thoát nước
1 (4 ounce) có thể cắt hạt ớt xanh
1 (10,75 ounce) có thể cô đặc kem nấm
2 cốc phô mai cheddar vụn
2 muỗng canh hành tây băm khô
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 cốc nước
2 cốc gạo tức thì
Hướng
Trong một bát lớn, kết hợp thịt gà, ớt, súp, phô mai, hành tây, muối, hạt tiêu và nước và đổ hỗn hợp vào đĩa soong 9x13 inch vi sóng.
Thêm gạo. Hỗn hợp phải là sự nhất quán của bột bánh pancake.
Đậy nắp đĩa bằng nắp hoặc bọc nhựa và lò vi sóng trong khoảng 15 phút (tùy thuộc vào lò vi sóng). Phục vụ với Mexicorn và Salad xanh nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 544 | Calo |
| 27g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 544 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 34% |
| Chất béo bão hòa 14g | 69% |
| Cholesterol 81mg | 27% |
| Natri 1355mg | 59% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 21mg | 106% |
| Canxi 438mg | 34% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 245mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Những quả óc chó này là tuyệt vời khi đặt vào một món salad xanh. Đó là nếu bạn không để gia đình nếm thử họ ... họ có thể không làm món salad. Tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 2 phút Giờ nấu ăn: 8...
Món ăn chay truyền thống của người Ethiopia. Tôi đã cắt giảm lượng dầu được sử dụng trong món ăn và thêm một số loại gia vị khác nhau để bổ sung cho các collards. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Địa Trung Hải thịt cừu thịt. Ăn với món salad dưa chuột cà chua với nước sốt bạc hà. Thức ăn thừa làm một chiếc bánh sandwich tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ...
Các chàng trai của tôi luôn cầu xin con gà này. Nó thực sự rơi ra khỏi xương và nước sốt mang lại hương vị phong phú cho gạo. Được làm bằng các mặt hàng chủ lực, thật dễ dàng để ném cùng nhau! Sử...
Chúng tôi yêu họ như hiện tại. Ngay cả những người ghét đậu hoặc rau cũng thích những thứ này! Siêu nhanh, quá. Dì tôi đã làm những thứ này một lần cho bữa tối Giáng sinh, và chúng là một thành công...