Một món thịt hầm lò vi sóng 15 phút. Có thể thay thế cá ngừ albacore trắng đóng hộp cho gà trắng đóng hộp. Casserole cũng như thịt hầm! Phục vụ với Mexicorn và Salad xanh nếu muốn.
Thành phần
1 (5 ounce) có thể ăn thịt gà, thoát nước
1 (4 ounce) có thể cắt hạt ớt xanh
1 (10,75 ounce) có thể cô đặc kem nấm
2 cốc phô mai cheddar vụn
2 muỗng canh hành tây băm khô
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 cốc nước
2 cốc gạo tức thì
Hướng
Trong một bát lớn, kết hợp thịt gà, ớt, súp, phô mai, hành tây, muối, hạt tiêu và nước và đổ hỗn hợp vào đĩa soong 9x13 inch vi sóng.
Thêm gạo. Hỗn hợp phải là sự nhất quán của bột bánh pancake.
Đậy nắp đĩa bằng nắp hoặc bọc nhựa và lò vi sóng trong khoảng 15 phút (tùy thuộc vào lò vi sóng). Phục vụ với Mexicorn và Salad xanh nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 544 | Calo |
| 27g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 544 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 34% |
| Chất béo bão hòa 14g | 69% |
| Cholesterol 81mg | 27% |
| Natri 1355mg | 59% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 21mg | 106% |
| Canxi 438mg | 34% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 245mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là món súp bí butternut yêu thích của chúng tôi với gừng; Cả gia đình yêu nó. Tôi thường làm một nồi súp khổng lồ và đông lạnh của nó trước khi thêm kem. Tôi thích món súp của tôi dày, vì vậy tôi...
Công thức khoai tây vỏ sò này rất kem và nhảm nhí, nhưng là một món ăn dễ chuẩn bị - và rất ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Thành phần...
Những món bánh mì kẹp thịt bơ này có thể được phục vụ thay cho thịt cho món ăn chính hoặc như một chiếc bánh sandwich với toppings yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...
Tôm này có hương vị tươi của cà chua, rau bina và pesto. Phục vụ trên gạo với bánh mì Ý nóng ở bên cạnh. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất...
Màng ngon cho gà xay thịt với hương vị châu Á. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 hành lá xanh, cắt lát 1 (8 ounce...