Tôm này có hương vị tươi của cà chua, rau bina và pesto. Phục vụ trên gạo với bánh mì Ý nóng ở bên cạnh.
Thành phần
cốc bơ
Chồi dầu ô liu
2 muỗng canh Chuẩn bị Pesto Basil Pesto (như Classico)
3 tép tỏi, băm nhỏ
2 cà chua mận lớn, hạt giống và thái hạt lựu
Teaspoon vảy ớt đỏ, hoặc nếm thử
hạt tiêu đen để nếm thử
1 pound tôm lớn, bóc vỏ và khử trùng
2 cốc rau bina tươi, rửa sạch và gốc
Hướng
Kết hợp bơ và dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Khuấy trong pesto, tỏi và cà chua, và đun nhỏ lửa cho đến khi cà chua bắt đầu mềm, khoảng 2 phút. Nêm với mảnh ớt đỏ và hạt tiêu đen để nếm thử.
Khuấy tôm vào nước sốt, và nấu cho đến khi chúng chuyển sang màu hồng, 3 đến 5 phút. Thêm rau bina, và khuấy cho đến khi héo, khoảng 1 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 446 | Calo |
| 38g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 446 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 38g | 49% |
| Chất béo bão hòa 14g | 68% |
| Cholesterol 216mg | 72% |
| Natri 384mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 19mg | 96% |
| Canxi 124mg | 10% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 504mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Mì, bơ, bột mì, tỏi, sữa, nước sốt nóng và phô mai parmesan. Nếu bạn thích mì mỏng hơn, hãy sử dụng mì linguine. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 8 ounce pasta fettuccine khô 4 muỗng bơ 2...
Ngọt ngào với một chút nhiệt và rất nhẹ. Với nấu ăn tối thiểu, điều này là hoàn hảo cho một đêm hè. Trang trí với rau mùi, hạt vừng và nêm vôi, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15...
Nội ức gà nướng với nước sốt hành tây cho một bữa tối đơn giản, ngọt ngào và rối. Một món ăn tuyệt vời của công ty để phục vụ với gạo trắng nóng, mịn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30...
Chili là một trong những cách yêu thích của tôi để sử dụng sự phong phú của thịt xay bạn có được với một con nai. Tôi thích sử dụng nồi tức thì của mình để loại bỏ mớ hỗn độn mà nó tạo ra trên mặt...
Bạch capers và một loại nước sốt chanh tươi, tươi của những miếng thịt gà tẩm bột trong công thức chất lượng nhà hàng dễ dàng này cho piccata gà. Nước sốt rất nghiện, bạn sẽ muốn uống nó! Phục vụ với...