Tôm này có hương vị tươi của cà chua, rau bina và pesto. Phục vụ trên gạo với bánh mì Ý nóng ở bên cạnh.
Thành phần
cốc bơ
Chồi dầu ô liu
2 muỗng canh Chuẩn bị Pesto Basil Pesto (như Classico)
3 tép tỏi, băm nhỏ
2 cà chua mận lớn, hạt giống và thái hạt lựu
Teaspoon vảy ớt đỏ, hoặc nếm thử
hạt tiêu đen để nếm thử
1 pound tôm lớn, bóc vỏ và khử trùng
2 cốc rau bina tươi, rửa sạch và gốc
Hướng
Kết hợp bơ và dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Khuấy trong pesto, tỏi và cà chua, và đun nhỏ lửa cho đến khi cà chua bắt đầu mềm, khoảng 2 phút. Nêm với mảnh ớt đỏ và hạt tiêu đen để nếm thử.
Khuấy tôm vào nước sốt, và nấu cho đến khi chúng chuyển sang màu hồng, 3 đến 5 phút. Thêm rau bina, và khuấy cho đến khi héo, khoảng 1 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 446 | Calo |
| 38g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 446 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 38g | 49% |
| Chất béo bão hòa 14g | 68% |
| Cholesterol 216mg | 72% |
| Natri 384mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 19mg | 96% |
| Canxi 124mg | 10% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 504mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Truyền thuyết diễn ra rằng các bộ lạc tartare khi chiến đấu trong quá khứ thậm chí không có thời gian để dừng lại và nấu thức ăn của họ. Họ được cho là đã giữ thịt bên dưới yên của họ và băm nó theo...
Thịt lợn khoai lang này là một cổ điển miền Nam. Thật ngọt ngào và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 55 phút Phục vụ...
Đây là một công thức thịt hầm khoai tây nghiền yêu thích được lưu truyền qua gia đình. Những khoai tây nghiền nhíp này là món ngon nhất bạn từng nếm thử! Mọi người chắc chắn sẽ yêu thích nó. Mẹ...
Món mì ống kiểu Ý tuyệt vời của Ý! Bữa ăn có thể được mặc quần áo lên hoặc xuống với phần đệm cho mì ống ngon này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 3...
Bít tết sắt phẳng đơn giản này vẫn mềm trong một loại nước sốt rượu ngon, và là một miếng nhỏ hàm chắc chắn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 45 phút Tổng thời...