Một món hầm Tây Nam sử dụng cả thịt bò và thịt gà, món hầm này là giải pháp cho tất cả những loại rau vườn mùa hè tiếp tục xếp vào tủ lạnh của bạn.
Thành phần
6 ounces thịt bò hầm thịt
hành tây lớn, băm nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 zucchini lớn, băm nhỏ
1 quả bí vàng trung bình, băm nhỏ
3 cà chua, băm nhỏ
1 muỗng cà phê bột ớt
1 muỗng cà phê thì là
1 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê gia vị Ý
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
1 ức gà nấu chín, hình khối
3 cốc nước dùng gà
2 viên kem hoặc sữa
(10 ounce) Gói ngô đông lạnh
Hướng
Nấu thịt bò trong một chậu lớn trên lửa vừa cho đến khi có màu nâu ở tất cả các mặt. Khuấy trong hành tây, tỏi, zucchini, bí và cà chua. Nấu, khuấy, trong 3 đến 5 phút.
Khuấy trong bột ớt, thì là, oregano, gia vị Ý và mảnh ớt đỏ. Khuấy trong gà, nước dùng và kem. Đậy nắp, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa 2 giờ.
Khuấy trong ngô. Che, và tăng nhiệt lên mức trung bình thấp. Đun nhỏ lửa trong 45 phút. Nếu món hầm trở nên quá dày, khuấy trong một chút nước để đạt đến độ đặc mong muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 272 | Calo |
| 14g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 272 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 59mg | 20% |
| Natri 67mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 35mg | 176% |
| Canxi 72mg | 6% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 868mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Bên cạnh đó là một bữa ăn mùa đông ngon miệng và thoải mái, món táo nướng và súp rau mùi tây này là tuyệt vời để mài giũa kỹ năng gia vị của bạn. Với hương vị nhẹ, đất, hơi ngọt, nhẹ nhàng, đó là...
Squash chảo làm cho một chất làm đầy taco tuyệt vời! Phục vụ trên bánh ngô ấm, tươi. Top với đậu đen, phô mai, rau diếp, cà chua, bơ và salsa yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...
Những khoai tây chiên này là một món ăn phụ tuyệt vời mà gia đình tôi yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4...
Công thức walleye này là một công thức mà bố tôi đã sử dụng trong 25 năm. Đó là một món ăn nhẹ và sạch sẽ vì không có ý nghĩa gì trong việc che giấu hương vị ngon miệng tự nhiên của một món ngon...
Chất làm đầy khoai tây Hà Lan này có thể được sử dụng như một món ăn phụ hoặc nhồi cho gà tây hoặc thịt gà. Để sử dụng để nhồi, tăng bánh mì lên 6 lát và thêm 2 quả trứng bị đánh. Thời gian chuẩn...