Ngô, đậu đen, thì là, và phô mai monterey jack cho mượn hương vị Tây Nam cho những cuộn trứng rán này. Chúng hoàn hảo cho các bữa tiệc. Phục vụ với salsa hoặc trang phục trang trại, hoặc kết hợp một lượng salsa và trang phục trang trại bằng nhau cho một hương vị khác.
Thành phần
Chồi dầu ô liu
Cupped màu xanh lá cây
8 cốc rau bina tươi
1 chén ngô đông lạnh
1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước
1 muỗng canh nước chanh tươi
thìa muối
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
6 ounces monterey jack phô mai, băm nhỏ
1 (14 ounce) gói cuộn trứng gói
dầu thực vật để chiên
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Khuấy hành tây, và nấu cho đến khi mềm. Khuấy trong rau bina, ngô, đậu đen và nước cốt chanh. Nêm muối và thì là. Hủy bỏ từ nhiệt, và khuấy trong phô mai.
Đặt 1/4 chén trám vào trung tâm của mỗi cuộn trứng. Gấp ở hai bên, và cuộn trứng cuộn; làm ẩm các cạnh với một lượng nhỏ nước để niêm phong.
Trong một cái chảo nặng lớn, làm nóng đủ dầu thực vật để phủ trứng cuộn trên lửa vừa cao. Làm việc theo đợt, cẩn thận đặt cuộn trứng vào dầu nóng và nấu cho đến khi vàng nâu. Hủy bỏ vào khăn giấy.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 358 | Calo |
| 20g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 358 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 25% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 565mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 11mg | 55% |
| Canxi 217mg | 17% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 284mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Nuggets ngô chiên giòn-làm cho em ở nhà! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 20 Năng suất: 20 cốm Thành phần 1 (11 ounce) có thể kem ngô 1 (11 ounce) có...
Cá trích này trong nước sốt sữa chua là một món khai vị mát mẻ và mới mẻ, hoàn hảo cho một bữa tiệc mùa hè hoặc mùa hè thông thường. Phục vụ với một số bánh mì tươi và lá salad giòn. Thời gian chuẩn...
Đây là một công thức tôi nghĩ ra trong khi cố gắng tìm ra những việc cần làm với sự phong phú của đại hoàng. Tôi không thích nước sốt đại hoàng có đường, xi -rô nhưng tôi yêu đại hoàng và tôi yêu...
Cho dù bạn ăn nó lạnh, đường ống nóng ra khỏi lò, hoặc sau khi nó được làm mát một chút, bạn sẽ đồng ý rằng Cowboy Cowboy nhúng kem, đầy kem, cà chua và ớt ớt này rất gây nghiện! Ăn với chip ngô dày...
Chickpeas nướng là một món ăn nhẹ có nhiều chất xơ ngon. Chúng được nướng lò nướng và dày dạn để nếm thử với cayenne và muối tỏi. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 45...