Bữa sáng Tây Nam Tacos để thêm gia vị cho buổi sáng của bạn. Trang trí với salsa, rau diếp vụn, nước sốt nóng, hoặc trang trí lựa chọn.
Thành phần
Nấu ăn
2 quả trứng
Cup xúc xích gà tây
chén hành tây xắt nhỏ
1 muỗng canh bột ớt
1 muỗng canh
1 muỗng canh hạt jalapeno xắt nhỏ
1 muỗng cà phê muối tỏi
pho mát Cheddar có hương vị
2 (6 inch) bánh ngô
Hướng
Xịt một cái chảo lớn bằng bình xịt nấu ăn; Làm ấm trên lửa vừa cao. Đánh trứng với nhau trong một cái bát. Đổ vào chảo; Nấu và khuấy cho đến khi trứng được đặt, khoảng 5 phút.
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm xúc xích gà tây, hành tây, bột ớt, thì là, jalapeno và muối tỏi. Nấu và khuấy cho đến khi xúc xích có màu nâu và vụn, 5 đến 7 phút.
Chia trứng cuộn, phô mai cheddar và hỗn hợp xúc xích giữa bánh tortillas.
Ghi chú của Cook:
Bất kỳ loại phô mai sẽ làm.
Bánh ngô hoặc bột mì sẽ hoạt động.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 321 | Calo |
| 18g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 321 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 247mg | 82% |
| Natri 1609mg | 70% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 6mg | 28% |
| Canxi 98mg | số 8% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 446mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Bơ không phổ biến trong đồ uống ngọt, nhưng nó rất ngon. Hãy thử cái lắc này và bạn sẽ không hối tiếc. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 lắc Thành phần 4...
Bạn thích phần trên của muffin hay đáy? Với những chiếc bánh nướng xốp này, chúng tôi nghĩ rằng bạn sẽ ngừng chọn bên. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng...
Cuối cùng, bạn có thể ăn món tráng miệng cho bữa sáng (sorta) với bánh sô cô la Đức lành mạnh này! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần...
Bánh kem Sour Cranberry này là một bữa sáng kỳ nghỉ yêu thích trong nhà của chúng tôi. Nó cũng ngon không kém được phục vụ ấm hoặc lạnh, và nó cũng đóng băng tốt, vì vậy bạn có thể làm cho nó ở phía...
Một sinh tố dâu tây và mâm xôi cơ bản được làm bằng các thành phần lành mạnh. Chọn các loại quả hữu cơ, không có thuốc trừ sâu, sữa chua men vi sinh và mật ong địa phương nếu có thể! Thời gian chuẩn...