Thịt-y đậu xanh là protein trong món mì ống chay này với hương vị Tây Nam!
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây, băm nhỏ
ớt chuông xanh, thái hạt lựu
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng canh bột ớt
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 (28 ounce) có thể ăn cà chua với nước trái cây
1 (15 ounce) có thể đậu xanh
1 (10 ounce) Gói hạt ngô đông lạnh, tan băng
Gói 1 (12 ounce) Gói Macaroni chưa nấu chín
Cup băm nhỏ monterey jack phô mai
Hướng
Làm nóng dầu trong một chảo lớn, sâu. Xào, hạt tiêu xanh, tỏi, bột ớt và thì là. Khuấy trong cà chua, đậu xanh và ngô. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa 15 đến 20 phút, hoặc cho đến khi dày và nóng qua.
Trong khi đó, mang một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm macaroni và nấu trong 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi al dente; làm khô hạn.
Kết hợp mì ống và nước sốt. Rắc từng khẩu phần với phô mai Monterey Jack.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 421 | Calo |
| 8g | Mập |
| 72g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 421 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 426mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 72g | 26% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 30% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 25mg | 125% |
| Canxi 157mg | 12% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 518mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã có gà và tôm carbonara tại chuỗi nhà hàng người Mỹ gốc Ý nổi tiếng gần đây, và nó hoàn toàn ngon. Tôi quyết định tạo lại nó ở nhà, nhưng các công thức tôi tìm thấy trực tuyến không hấp dẫn...
Muggine Bottarga (Creed Mullet Roe) là một loại thực phẩm truyền thống cổ xưa từ đảo Sardinia ở Ý. Tôi đã rất thích món này trong nhiều năm tôi phải chia sẻ nó với bạn. Một món mì ống cổ điển từ Ý...
Nước sốt Ricotta Alfredo này là một chất thay thế ít chất béo cho nước sốt Alfredo truyền thống. Hầu hết thời gian, tôi thêm gà để làm cho nó một bữa ăn hoàn chỉnh! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Đây là một món ăn ngon. Đó là một công thức Trung Quốc đích thực mà tôi sử dụng cho nấu ăn của mình. Baby Bok Choy và nấm là hai thành phần chính. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...
Đây là những thứ thực sự! Tìm chảo gang của bạn và đánh lên một mẻ bánh ngô tối nay! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành...