Ớt chuông xanh được lấp đầy bằng bò rừng xay, gạo nâu nấu chín, nước sốt cà chua và gia vị, sau đó nướng trong một giờ với thêm nước sốt cà chua và gia vị kiểu Ý.
Thành phần
1 ly nước
Cup gạo nâu hạt dài
Bison 1 pound mặt đất
6 quả ớt chuông xanh - ngọn, hạt và màng được loại bỏ
1 (8 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 muỗng canh nước sốt Worrouershire
1 muỗng canh oregano khô
1 muỗng canh gia vị đa năng (như Vegata)
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê bột hành tây
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
1 muỗng cà phê gia vị Ý
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Đun nước và gạo đun sôi trong nồi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi gạo mềm và chất lỏng đã được hấp thụ, khoảng 20 phút.
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy bò rừng trong chảo nóng cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút; Để ráo nước và loại bỏ mỡ.
Sắp xếp ớt chuông, mặt cắt lên, trong một món nướng. Đ cắt đáy ớt nếu cần để chúng đứng thẳng.
Trộn gạo, bò rừng, sốt cà chua, nước sốt Worrouershire, oregano, gia vị đa năng, bột tỏi, bột hành tây, muối và hạt tiêu với nhau trong một cái bát. Muỗng hỗn hợp gạo gạo vào mỗi quả ớt chuông.
Trộn cà chua thái hạt lựu và gia vị Ý cùng nhau trong một cái bát; Đổ ớt nhồi.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước, nếm với hỗn hợp cà chua thái hạt lựu cứ sau 15 phút, cho đến khi ớt mềm, khoảng 1 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 178 | Calo |
| 2g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 178 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 39mg | 13% |
| Natri 365mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 104mg | 521% |
| Canxi 69mg | 5% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 671mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Không phải vỏ nhồi thường thông thường của bạn! Dễ dàng nhân đôi cho một bữa tối may mắn ... đó là một niềm vui đám đông tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1...
Một món thịt bò thực vật tuyệt vời sẽ an ủi bạn vào một ngày mưa. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 pounds thịt...
Atisô hấp đơn giản và ngon miệng. Phục vụ những thứ này với bơ tan chảy để nhúng. Bạn sẽ cần một cái chảo với một miếng chèn hấp. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25...
Một bữa ăn cân bằng tốt trong một bát! Đi tốt với một lát bánh mì Ý hoặc Pháp đẹp. Đây là một yêu thích để làm việc hoặc đi học cho bữa trưa với cả con gái và con trai tuổi teen của tôi! Tôi thay đổi...
Tìm hiểu cách nấu Amberjack với công thức này. Chúng tôi đi câu cá dưới biển sâu mỗi mùa xuân khi những đứa trẻ rời trường để nghỉ xuân. Tôi chỉ có một vài cách để nấu Amberjack ngoài việc chiên...