Ớt chuông xanh được lấp đầy bằng bò rừng xay, gạo nâu nấu chín, nước sốt cà chua và gia vị, sau đó nướng trong một giờ với thêm nước sốt cà chua và gia vị kiểu Ý.
Thành phần
1 ly nước
Cup gạo nâu hạt dài
Bison 1 pound mặt đất
6 quả ớt chuông xanh - ngọn, hạt và màng được loại bỏ
1 (8 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 muỗng canh nước sốt Worrouershire
1 muỗng canh oregano khô
1 muỗng canh gia vị đa năng (như Vegata)
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê bột hành tây
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
1 muỗng cà phê gia vị Ý
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Đun nước và gạo đun sôi trong nồi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi gạo mềm và chất lỏng đã được hấp thụ, khoảng 20 phút.
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy bò rừng trong chảo nóng cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút; Để ráo nước và loại bỏ mỡ.
Sắp xếp ớt chuông, mặt cắt lên, trong một món nướng. Đ cắt đáy ớt nếu cần để chúng đứng thẳng.
Trộn gạo, bò rừng, sốt cà chua, nước sốt Worrouershire, oregano, gia vị đa năng, bột tỏi, bột hành tây, muối và hạt tiêu với nhau trong một cái bát. Muỗng hỗn hợp gạo gạo vào mỗi quả ớt chuông.
Trộn cà chua thái hạt lựu và gia vị Ý cùng nhau trong một cái bát; Đổ ớt nhồi.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước, nếm với hỗn hợp cà chua thái hạt lựu cứ sau 15 phút, cho đến khi ớt mềm, khoảng 1 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 178 | Calo |
| 2g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 178 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 39mg | 13% |
| Natri 365mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 104mg | 521% |
| Canxi 69mg | 5% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 671mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Có điều này trong chuyến đi đến Jamaica, đó là món gà ngon nhất mà tôi đã ăn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 55 phút Phục vụ: số 8...
Tôi mang món salad macaroni này đến BBQ và potlucks và mọi người đều thích nó-những người thậm chí không bao giờ nhận ra đó là thuần chay! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian...
Công thức này sử dụng cà tím Trung Quốc gầy hơn, dài hơn và có màu tím nhạt hơn. Chúng cũng dày hơn một chút và giữ tốt hơn khi nấu chín. Món ăn này là cay nhẹ (hoặc bạn có thể làm cho nó rất cay...
Tôi làm món này cho các bữa ăn thứ hai không thịt (lacto-ovo). Đó là một hit lớn! Hồ sơ hương vị rất phức tạp và mặn và bạn có thể thêm một chút nước sốt nóng để gia vị mọi thứ hơn nữa. Tôi cắt...
Bữa tối mì ống dễ dàng này nấu cùng nhau trong một nồi - nồi tức thì của bạn! Công thức làm cho 8 phần ăn, vì vậy rất tuyệt vời cho một đám đông, hoặc bạn có thể tiết kiệm thức ăn thừa cho bữa trưa...