Bữa tối

Gà ướp đậu nành và tỏi

Thời gian nấu: 85
Phần: 4

Nước sốt gà Nước tương này chỉ đơn giản là hương vị với nhiều tỏi và hoạt động tốt với bất kỳ vết cắt nào (đùi, chân, v.v.).

Thời gian chuẩn bị:
5 phút
Giờ nấu ăn:
20 phút
Thời gian bổ sung:
1 giờ
Tổng thời gian:
1 giờ 25 phút
Phục vụ:
4

Thành phần

  • cốc nước tương

  • 4 tép tỏi, băm nhỏ

  • 4 ức gà không da, không xương

Hướng

  1. Kết hợp nước tương và tỏi trong một bát lớn, không. Thêm thịt gà và chuyển sang áo khoác. Đậy nắp và ướp trong tủ lạnh ít nhất 1 giờ.

  2. Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ.

  3. Nấu gà trên vỉ nướng đã được làm nóng trước cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, 10 đến 15 phút mỗi bên. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C). Loại bỏ ướp.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

152 Calo
3g Mập
3g Carbs
27g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 152
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 3g 4%
Chất béo bão hòa 1g 4%
Cholesterol 67mg 22%
Natri 1863mg 81%
Tổng số carbohydrate 3G 1%
Chế độ ăn kiêng 0g 1%
Tổng số đường 1g
Protein 27g
Vitamin C 1mg 5%
Canxi 23mg 2%
Sắt 2mg số 8%
Kali 284mg 6%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Salad đu đủ xanh (Som Tam Malakor)

Salad đu đủ này là nhẹ và sảng khoái. Tôi có thể dễ dàng ăn một bát khổng lồ của nó và hoàn toàn hài lòng. Và như một phần thưởng bổ sung, món salad này khá tốt cho sức khỏe. Đôi khi tôi thêm ớt thêm...

Gà bouillabaisse

Món ăn này, được làm bằng thịt gà, kielbasa và khoai tây, lấy cảm hứng từ món cá nổi tiếng của miền Nam nước Pháp và chứa tất cả các gia vị cổ điển, bao gồm cả nghệ tây. Một loại gia vị đắt tiền...

Kalbi (BBQ BBQ SHORD)

Kalbi là một mặt hàng chủ lực của bữa ăn ngon của Hàn Quốc nhưng quá đắt trong các nhà hàng. Nó là đơn giản để làm ở nhà và sẽ để khách của bạn yêu cầu thêm. Tổng thời gian bao gồm thời gian ướp...

Nữ hoàng Ranch Gà

Một sự thay thế tốt đẹp, bước lên cho Chế độ chờ nổi tiếng, King Ranch Gà. Món ăn này nổi bật bằng cách sử dụng ớt poblano và jalapeno nướng. Bạn cũng sẽ không tìm thấy bất kỳ cà chua nào ở đây...

Jessicas Steak Oscar

Đây là một công thức tuyệt vời mà tôi đã thử trong một nhà hàng bít tết và tạo lại công thức. Nó rất phong phú và hoàn toàn thần thánh! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...