Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp thay thế cho sữa bò trong bánh kếp của bạn và muốn thêm một ít chất xơ, những thứ này rất tuyệt. Trẻ 2 tuổi của tôi yêu chúng! Thưởng thức bánh kếp ngon và bổ dưỡng!
Thành phần
1 cốc bột mì đa dụng
1 cốc sữa đậu nành
1 quả trứng
2 muỗng hạt lanh
1 muỗng cà phê bột nở
1 muỗng cà phê đường trắng
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
Hướng
Khuấy bột, sữa đậu nành, trứng, hạt lanh, bột nở, đường và chiết xuất vani với nhau trong một cái bát.
Đun nóng một vỉ nướng nhẹ trên lửa vừa cao. Thả bột bằng thìa lớn vào vỉ nướng và nấu cho đến khi bong bóng hình thành và các cạnh khô, 3 đến 4 phút. Lật và nấu cho đến khi màu nâu ở phía bên kia, 2 đến 3 phút. Lặp lại với bột còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 136 | Calo |
| 3g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 136 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 115mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 5g | |
| Canxi 73mg | 6% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 115mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức nước sốt hollandaise này là một trong những gamommy của tôi từ đầu những năm 60. Nó không quá khác biệt so với các công thức nấu ăn khác, nhưng đáng để đưa ra khỏi đó như một lựa chọn. Ăn...
Bánh mì dâu tây này với dâu tây đông lạnh là phải thử. Bạn sẽ muốn giữ công thức này trong tay. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1...
Một công thức lấy cảm hứng từ một nhà hàng brunch địa phương. Phô mai boursin mang lại cho trứng tráng một loại kem đáng kinh ngạc. Một món ăn sáng/bữa sáng tuyệt vời. Tôi thích một sự pha trộn của...
Đây là một lựa chọn tốt cho bữa sáng (bất cứ lúc nào, thực sự) cùng với một số trái cây tươi. Chúng tôi đặc biệt thích nó với chip tortilla quế (xem salsa trái cây của Annie và chip quế trên trang...
Bữa sáng ngọt, nhẹ, ăn sáng với trứng và khoai lang. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 7 Năng suất: 7 vết cắn trứng...