Tôi đã học được cách làm ngũ cốc với công thức granola tuyệt vời của mẹ chồng tôi. Cô ấy đã làm nó trong nhiều năm. Nó rất linh hoạt và rẻ hơn rất nhiều (và tốt hơn) so với granola mua ở cửa hàng. Lưu trữ trong các thùng chứa kín.
Thành phần
7 cốc yến mạch nấu nhanh
1 cốc mầm lúa mì
1 cốc lúa mì
cốc đường nâu
Chết dầu thực vật
cốc mật ong
cốc nước
1 muỗng canh chiết xuất vani
1 muỗng cà phê quế mặt đất (tùy chọn)
1 muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu (tùy chọn)
1 muỗng cà phê muối
1 cốc ngày băm nhỏ
1 cốc hồ đào băm nhỏ
1 cốc dừa flaking (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 275 độ F (135 độ C).
Trộn yến mạch, mầm lúa mì và cám lúa mì với nhau trong một bát lớn.
Khuấy đường nâu, dầu thực vật, mật ong và nước với nhau trong một bát khác cho đến khi trộn. Trộn trong vani, quế, nhục đậu khấu và muối. Đổ hỗn hợp đường nâu vào hỗn hợp yến mạch và khuấy cho đến khi ẩm đều. Chuyển sang một món nướng lớn, nông.
Nướng trong lò đã làm nóng trước, khuấy cứ sau 15 phút, cho đến khi có màu nâu nhạt, khoảng 45 phút. Thêm ngày, hồ đào và dừa vào đĩa nướng và khuấy để kết hợp. Tiếp tục nướng thêm khoảng 15 phút nữa. Lấy ra khỏi lò và làm mát đến nhiệt độ phòng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 526 | Calo |
| 22g | Mập |
| 77g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 526 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 29% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Natri 219mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 77g | 28% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 39% |
| Tổng số đường 33g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 57mg | 4% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 497mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc bánh nướng lê này rất đẹp cho một bữa ăn sáng nhẹ và ngon. Phục vụ họ với trà. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 bánh...
Một chiếc bánh sandwich với tất cả sự thoải mái. Bạn có thể nấu thịt xông khói trong chảo thay vì lò nướng, nếu muốn. Tôi cũng rắc bánh sandwich với quế. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20...
Một cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày của bạn! Đối với một hương vị kem hơn, hãy sử dụng sữa thay cho nước cam. Bạn có thể sử dụng sữa chua vani thay vì sữa chua nguyên chất, nếu muốn. Thời gian...
Bữa sáng nhanh chóng và lành mạnh này có thể được ăn lạnh hoặc làm ấm trong lò vi sóng. Sử dụng bất kỳ trái cây tươi hoặc quả mọng mà bạn thích. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ...
Smoothie bí ngô ngon tuyệt vời cho mùa thu hoặc bất kỳ thời điểm nào trong năm! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ 5 phút Tổng thời gian: 8 giờ 15 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần...