Spaghetti Squash ăn kèm với nước sốt bí ngô kem làm bằng sữa chua Hy Lạp. Có thể được làm bằng sữa chua không béo và phô mai giảm chất béo cho một sự thay thế nhẹ hơn!
Thành phần
Nấu ăn
1 Squash Spaghetti, giảm một nửa và hạt giống
cốc bơ
1 hẹ, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
(14,5 ounce) Có thể bí ngô nhuyễn
1 cốc sữa chua Hy Lạp trơn
cốc phô mai parmesan nghiền
1 muỗng cà phê dầu nấm truffle trắng
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Phủ một tấm nướng với bình xịt nấu ăn.
Đặt các nửa bí đao cắt xuống tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi da bí dễ dàng bị đâm bằng một cái nĩa, 40 đến 45 phút. Di chuyển ra khỏi lò và để nguội. Khi bí đao đủ mát để xử lý, cắt thịt squash từ vỏ bằng cách sử dụng một cái nĩa; Đặt sang một bên trong một bát lớn.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy hẹ và tỏi trong bơ nóng cho đến khi mềm, 3 đến 5 phút. Khuấy quả bí ngô nhuyễn, sữa chua Hy Lạp và phô mai parmesan với hẹ và tỏi cho đến khi kết hợp tốt; Nấu cho đến khi nóng. Hủy bỏ từ nhiệt và cạo nước sốt vào bát với bí. Mưa phùn với dầu nấm truffle; Nêm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 188 | Calo |
| 14g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 188 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 17% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 231mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 5mg | 25% |
| Canxi 80mg | 6% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 235mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn này phụ thuộc vào số lượng của mỗi thành phần bạn đặt trong đó. Nó chỉ phụ thuộc vào số lượng bạn muốn làm. Món ăn này mất một thời gian để chuẩn bị và nấu nhưng nó đáng giá. Các loại gia vị...
Công thức dưa chua ngọt dễ dàng này là tuyệt vời khi bạn có một vụ mùa đông đúc! Lưu trữ trong tủ lạnh tối đa 2 tháng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 ngày Tổng...
Bánh ran sữa tự chế truyền thống. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 2 tách Thành phần 1 cốc mayonnaise 1 cốc bơ sữa 1 muỗng rau...
Đây là màu hồng nhạt và nước sốt chua ngọt mà họ phục vụ trong các nhà hàng Trung Quốc. Nước ép anh đào Maraschino làm cho sự khác biệt; Đừng bao giờ vứt nó đi nữa! Phục vụ ấm như nước chấm, hoặc hơn...
Rau bina mặn này và Ricotta Quiche là hoàn hảo cho bữa sáng, bữa sáng hoặc bữa trưa. Bạn cũng có thể phục vụ nó với một món salad cho một bữa tối nhẹ. Đó là ánh sáng và mịn màng với một kết cấu kem...