Tôi đã sửa đổi công thức này trong những năm qua và sự tái hiện hiện tại này đã trở thành một người làm hài lòng đám đông thực sự. Đó là nhanh chóng, dễ dàng và là một sự thay đổi tốt đẹp từ Spaghetti thông thường.
Thành phần
1 pound spaghetti
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, băm nhỏ
1 (16 ounce) Nước sốt spaghetti lọ
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu
1 cốc hạt ngô ngọt
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 dash nước sốt tiêu nóng
Muối để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
2 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
Hướng
Trong một cái chảo lớn, nấu hành tây trong dầu ô liu cho đến khi mềm. Thêm nước sốt spaghetti, đậu đen, đậu thận, ngô và trộn đều. Khuấy trong thì là, sốt tiêu đỏ, muối và hạt tiêu đen. Đun nhỏ lửa trong 15 đến 20 phút.
Trong khi đó, trong một nồi lớn với nước sôi nước nấu mì spaghetti cho đến khi al dente. Làm khô hạn.
Quăng mì ống với nước sốt spaghetti. Ăn với phô mai Parmesan mới nghiền.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 393 | Calo |
| 5g | Mập |
| 70g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 393 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 534mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 70g | 26% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 36% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 4mg | 18% |
| Canxi 79mg | 6% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 387mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Lớp vỏ đẹp ở bên ngoài và ánh sáng và mịn ở bên trong. Cuộn chua ngon cho súp hoặc bánh sandwich! Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 25 phút Tổng thời gian: 2...
Một người Mexico dùng phô mai Mac cổ điển! Món thịt bò và mì kem này được trang bị ớt xanh, gia vị taco và cà chua. Hoàn hảo cho đêm taco hoặc bất kỳ ngày nào trong tuần. Thời gian chuẩn bị: 5 phút...
Đây là một công thức thịt lợn ngọt và rối. Nó rất tuyệt trong burritos và tacos, nhưng nó cũng có vị tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 30 phút Phục vụ...
Đây là phiên bản chay của tôi của Zuppa Toscana. Tôi đã từng thưởng thức món súp này tại một nhà hàng nổi tiếng của Ý, nhưng vì tôi đã ăn chay, tôi đã bỏ lỡ việc ăn nó. Sử dụng sữa hạnh nhân hoặc đậu...
