Công thức spam và trứng này là nhanh chóng và dễ dàng. Tôi đang ăn kiêng yêu cầu tôi ăn nhiều hơn gấp đôi protein so với carbohydrate, và điều này rất khó kể từ khi tôi ăn gạo và bánh quy! Sau nhiều ngày ăn cá ngừ và trứng (không cùng nhau), tôi đã nghĩ ra công thức này.
Thành phần
2 quả trứng lớn, đánh bại
1 (12 ounce) Thịt ăn trưa nấu chín hoàn chỉnh (ví dụ: Spam), Cubed
2 ounces cheddar phô mai, nghiền
Hướng
Đun nóng một cái chảo không dính trên lửa vừa. Đổ trứng vào chảo, sau đó rải thịt ăn trưa lên trên. Nấu và khuấy cho đến khi trứng gần như được thiết lập, 3 đến 4 phút. Rắc phô mai lên trên và khuấy cho đến khi phô mai tan chảy, 1 đến 2 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 707 | Calo |
| 60g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 707 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 60g | 77% |
| Chất béo bão hòa 24g | 121% |
| Cholesterol 333mg | 111% |
| Natri 2546mg | 111% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 2mg | số 8% |
| Canxi 254mg | 20% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 480mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Một sự thay đổi tuyệt vời từ nước cam và rượu sâm banh hàng ngày! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 15 Năng suất: 15 phần ăn Thành phần 1 (12 ounce) có thể mật hoa...
Rất nhiều loại gia vị trong bò rừng và trứng tráng trứng này làm cho một chất làm đầy taco tuyệt vời, và salsa dứa với rau mùi tươi là topping hoàn hảo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10...
Đây là bữa sáng trong ngày hoàn hảo của người cha vào ngày đặc biệt của họ. Những chiếc bánh kếp khổng lồ này với bia và thịt xông khói pha trộn chắc chắn sẽ làm cho cha bạn mỉm cười. Thời gian...
Racuchy là bánh kếp Ba Lan siêu phổ biến như một món tráng miệng ở Ba Lan, nhưng tôi làm chúng cho bữa sáng ở đây cho con tôi. Phục vụ rắc đường bột hoặc phủ kem chua. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Trứng cuộn lành mạnh trên một chiếc bánh mì! Một chiếc bánh pizza ăn sáng ngon được làm trên một chiếc bánh mì và ăn kèm với salsa. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 13 phút Tổng thời gian: 28...