Công thức spam và trứng này là nhanh chóng và dễ dàng. Tôi đang ăn kiêng yêu cầu tôi ăn nhiều hơn gấp đôi protein so với carbohydrate, và điều này rất khó kể từ khi tôi ăn gạo và bánh quy! Sau nhiều ngày ăn cá ngừ và trứng (không cùng nhau), tôi đã nghĩ ra công thức này.
Thành phần
2 quả trứng lớn, đánh bại
1 (12 ounce) Thịt ăn trưa nấu chín hoàn chỉnh (ví dụ: Spam), Cubed
2 ounces cheddar phô mai, nghiền
Hướng
Đun nóng một cái chảo không dính trên lửa vừa. Đổ trứng vào chảo, sau đó rải thịt ăn trưa lên trên. Nấu và khuấy cho đến khi trứng gần như được thiết lập, 3 đến 4 phút. Rắc phô mai lên trên và khuấy cho đến khi phô mai tan chảy, 1 đến 2 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 707 | Calo |
| 60g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 707 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 60g | 77% |
| Chất béo bão hòa 24g | 121% |
| Cholesterol 333mg | 111% |
| Natri 2546mg | 111% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 2mg | số 8% |
| Canxi 254mg | 20% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 480mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Một món tráng miệng nướng ngon bằng táo tươi! Tôi nhân đôi quả táo để có thêm hương vị. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Clementine-Cherry-PineApple Marmalade. Con trai tôi, Sonny, khăng khăng tôi đặt tên cho mọi công thức theo ông. Điều này thật ngọt ngào và ngon miệng và tốt với bất cứ thứ gì-bánh mì nướng, bánh mì...
Vegan, bánh kếp không có gluten được làm bằng chuối, zucchini, bột ca cao không đường và hạt lanh. Những bánh kếp ca cao zucchini này làm cho một bữa sáng ít calo hoàn hảo trong khi thêm nhiều rau...
Đây là một bữa sáng nhanh chóng; Từ đầu đến cuối, nó đã sẵn sàng trong khoảng 5 phút Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần phục vụ Thành...
Làm bánh zucchini là một cách tuyệt vời để sử dụng hết zucchini dồi dào trong khu vườn của bạn. Tôi đóng băng zucchini được nghiền trong các phần 2 cup cho những con phồng mùa đông! Thời gian chuẩn...