Công thức thư rác và gạo đơn giản này sử dụng hết tất cả các thành phần phòng đựng thức ăn của bạn được nhét ở phía sau tủ của bạn. Thơm ngon!
Thành phần
1 (12 ounce) có thể nấu chín thịt ăn trưa (như thư rác), hình khối
1 muỗng canh dầu mè
1 hành tây, thái hạt lựu
4 cốc còn lại nấu cơm chín
1 chén đậu Hà Lan đông lạnh và cà rốt
4 quả trứng lớn, đánh bại
2 muỗng canh nước tương
muỗng canh sriracha (tùy chọn)
4 quả trứng lớn
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 muỗng nori vụn, hoặc nếm thử (tùy chọn)
1 muỗng canh hành lá thái lát, hoặc nếm thử (tùy chọn)
1 muỗng cà phê hạt mè, hoặc để nếm (tùy chọn)
1 muỗng cà phê hạt mè đen hoặc nếm thử (tùy chọn)
Hướng
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm thư rác và chiên cho đến khi có màu nâu nhạt, 5 đến 7 phút. Chuyển sang một tấm.
Nhiệt dầu mè trong cùng một chảo cho đến khi lung linh, khoảng 1 phút. Thêm hành tây và xào cho đến khi nó mềm nhẹ, khoảng 5 phút. Giảm nhiệt và thêm gạo và rau đông lạnh; Trộn và chiên cho đến khi nóng qua, khoảng 5 phút. Đẩy hỗn hợp gạo vào hai bên hoặc các cạnh của chảo, thêm trứng đánh vào trung tâm và tranh giành cho đến khi sữa đông hình thành, 3 đến 4 phút.
Khuấy một nửa thư rác trở lại vào chảo và trộn trứng vào phần còn lại của hỗn hợp gạo. Thêm nước tương và Sriracha. Trộn và loại bỏ từ nhiệt.
Crack trứng còn lại vào một cái chảo trên lửa vừa. Nấu cho đến khi các cạnh bên ngoài trở nên mờ đục, khoảng 1 phút. Đậy nắp, giảm nhiệt xuống thấp và nấu cho đến khi người da trắng được thiết lập hoàn toàn, khoảng 4 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Đặt trứng rán lên trên gạo chiên, thêm thư rác dành riêng; Trang trí với nori, hành lá và hạt vừng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 688 | Calo |
| 38g | Mập |
| 56g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 688 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 38g | 49% |
| Chất béo bão hòa 12g | 62% |
| Cholesterol 432mg | 144% |
| Natri 1906mg | 83% |
| Tổng số carbohydrate 56g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 8mg | 41% |
| Canxi 116mg | 9% |
| Sắt 6mg | 31% |
| Kali 532mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Mức ẩm và ngon với lớp phủ giòn phong phú, những món thịt gà này được đảm bảo trở thành một gia đình yêu thích. Kem thay thế cho sữa nếu bạn muốn làm phong phú thêm hương vị hơn nữa. Thời gian chuẩn...
Mặc dù bạn có thể nhận được một số hương vị hun khói bằng cách thêm chip gỗ ướt vào than nóng, bạn có thể nhận được nhiều hương vị hơn khi sử dụng một người hút thuốc điện. Phục vụ những loại rau này...
Tuyệt vời cho burritos hoặc tacos. Một yêu thích cho gia đình tôi trên Cinco de Mayo. Tuyệt vời khi được phục vụ với một salsa bơ có bơ, cà chua, hành tây, rau mùi và nước cốt chanh. Thời gian chuẩn...
Công thức súp gà tự làm này rất đáng để làm - nó tốt cho cơ thể và tâm hồn. Làm thế nào mà gà và rau thường được mô phỏng với nhau có thể có hương vị thỏa mãn như vậy? Bạn không cần phải bị bệnh để...
Mặc dù đó là một sự thật được sản xuất một cách hoàn hảo, chiên một cách chuyên nghiệp và nhanh chóng phục vụ Samosa là vượt trội so với phiên bản này, đó có thể là sự kết hợp rất hiếm hoi của các sự...