Rất dễ dàng, gạo Tây Ban Nha rất tốt!
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
2 cốc gạo trắng hạt dài chưa nấu chín
Hành tây, xắt nhỏ
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 (14,5 ounce) có thể hầm cà chua
4 cốc nước
Hướng
Trong một chảo lớn, kết hợp dầu, gạo, hành tây, hạt tiêu xanh và muối và hạt tiêu cho đến khi gạo có màu nâu nhạt. Hủy bỏ chảo khỏi bếp.
Trộn cà chua vào hỗn hợp. Đổ trong nước (nó sẽ bao phủ toàn bộ hỗn hợp; sử dụng nhiều hơn nếu cần thiết). Trả lại chảo vào mặt bếp và mang hỗn hợp vào sôi đầy đủ; Muối và hạt tiêu cho vừa ăn. Khi hỗn hợp bắt đầu sôi, che chảo và giảm nhiệt thành lửa nhỏ. Nấu 12 đến 15 phút và không bao giờ, ý tôi là không bao giờ, tháo nắp. Sau 12 đến 15 phút, hãy tắt bếp và để đứng thêm 12 đến 15 phút nữa. Không loại bỏ nắp cho đến khi 15 phút cuối cùng trôi qua!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 269 | Calo |
| 3g | Mập |
| 55g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 269 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 153mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 55g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 22mg | 108% |
| Canxi 43mg | 3% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 252mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức piccata gà này là một yêu thích trong gia đình của chúng tôi. Món ăn này đạt đến một đỉnh cao mới với sự bổ sung tuyệt vời của nấm! Phục vụ với gạo và salad xanh nếu muốn. Thời gian chuẩn...
Đôi khi đơn giản thực sự là tốt nhất và công thức này là một trong những thời điểm đó. Salad arugula tiêu khen món bít tết hoàn hảo mà không ăn cắp chương trình. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Bít tết swiss crockpot này với nước sốt nâu là thức ăn thoải mái ngon, đặc biệt là trong những tháng mùa đông lạnh lẽo đó. Mẹ tôi thường làm món ăn nhanh chóng và dễ dàng này cho tôi lớn lên, và tôi...
Công thức này làm cho một chowder ngô phong phú dễ làm trong một nồi nấu chậm (5 đến 6-qt). Tôi thích tăng cường nó với thịt xông khói, nhưng tùy thuộc vào sở thích của bạn, bạn cũng có thể thêm ớt...
Hai thứ yêu thích của chồng tôi là tôm và quinoa. Một đêm, tôi kết hợp cả hai thành một món ăn 20 phút tuyệt vời có vị như một loại cơm chiên rất nhẹ nhưng có hương vị. Công thức sẽ phục vụ 4 đến 6...