Chili gà này có ít thành phần với nhiều hương vị. Nếu bạn đang tìm kiếm một cái gì đó nhanh chóng và lành mạnh, đây là công thức để sử dụng. Đây là tuyệt vời trên gạo trắng hoặc nâu. Đầu với phô mai giảm chất béo và/hoặc kem chua-tôi làm cả hai!
Thành phần
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
1 cây cần tây, băm nhỏ
1 muỗng cà phê tỏi tươi băm nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 (4 ounce) có thể cắt nhỏ màu xanh lá cây
1 muỗng cà phê bột ớt, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 (16 ounce) lon đậu cannellini, chia
2 cốc gà
12 ounces gà nấu chín
Hướng
Kết hợp hành tây và cần tây trong một chậu trên lửa vừa. Nấu khoảng 5 phút. Thêm tỏi và nấu cho đến khi rau mềm, khoảng 2 phút nữa. Nêm với muối và hạt tiêu. Thêm ớt xanh, sau đó bột ớt và 1 hạt cannellini. Nấu cho đến khi hương vị kết hôn, khoảng 5 phút.
Trong khi đó, đổ những lon đậu còn lại vào một cái bát và nghiền thành một sự nhất quán dán. Thêm đậu nghiền vào hỗn hợp hành và đậu. Thêm gà và gà nấu chín. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa khoảng 25 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 354 | Calo |
| 8g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 354 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 63mg | 21% |
| Natri 1243mg | 54% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 35% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 22mg | 111% |
| Canxi 99mg | số 8% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 288mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là bữa ăn chúng tôi làm bất cứ khi nào chúng tôi khao khát Hunan! Món ăn ngon này đi tuyệt vời trên gạo nâu hấp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ...
Thịt gà rotisserie không khí này rất ẩm, dày dạn, và thực sự dễ làm. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1...
Những miếng thịt lợn này nhẹ nhưng rất ngon! Bạn càng ướp thịt lợn càng lâu, nó càng ngon. Và nó được nướng, vì vậy rất nhiều chất béo thịt lợn được nướng ngay! Ăn với một món salad vườn tươi và...
Cheesy Chile Eggrolls chỉ là 3 thành phần đơn giản! Giòn, nóng, phô mai, món khai vị hơi cay mà mọi người sẽ yêu thích! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 3 phút Tổng thời gian: 23 phút Phục...
Một sự kết hợp của thịt bò xay nạc và giấm táo làm cho công thức Joe cẩu thả này hơi ngọt và hơi chua, được làm ngay trong nồi tức thì của bạn. Thưởng thức! Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 15...