Tất cả mọi người tôi làm điều này chỉ cho những lời nói về nó. Bạn trai của tôi thậm chí còn ăn nó lạnh vào ngày hôm sau và nói rằng nó thậm chí còn tốt hơn đêm hôm trước!
Thành phần
1 pound farfalle (nơ cà vạt) mì ống
4 muỗng canh dầu ô liu, chia
1 quả trứng
2 muỗng canh nước
1 cốc vụn bánh mì gia vị Ý
1 pound không da, một nửa ức gà không xương - Cắt thành từng miếng cắn cắn
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 hành tây, băm nhỏ
ớt chuông xanh, băm nhỏ
ớt chuông đỏ, băm nhỏ
ớt chuông vàng, băm nhỏ
Cúp nấm tươi băm nhỏ
1 chén nước sốt salad Hy Lạp
Cà chua nho
cốc phô mai parmesan nghiền
Hướng
Mang một nồi nước lớn muối nhẹ vào đun sôi, và khuấy trong mì ống. Nấu 8 đến 10 phút, cho đến khi al dente, và để ráo nước.
Đun nóng 3 muỗng canh dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Đánh trứng và nước với nhau trong một cái bát. Đặt vụn bánh mì vào một bát riêng. Nhúng miếng thịt gà đầu tiên vào hỗn hợp trứng, sau đó vào vụn bánh mì để phủ. Đặt các miếng thịt gà phủ vào chảo, và nấu 5 phút cho mỗi bên, hoặc cho đến khi lớp phủ màu nâu vàng và nước ép chạy rõ ràng. Để ráo nước trên khăn giấy.
Nhiệt còn lại 1 muỗng canh dầu ô liu trong một cái chảo riêng biệt trên lửa vừa. Trộn trong tỏi, hành tây, ớt chuông xanh, ớt chuông đỏ, ớt chuông vàng và nấm. Nấu và khuấy cho đến khi rau mềm.
Trong một bát lớn, ném mì ống, thịt gà và rau với nước sốt Hy Lạp. Phục vụ đứng đầu với cà chua và phô mai Parmesan.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 552 | Calo |
| 24g | Mập |
| 58g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 552 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 62mg | 21% |
| Natri 565mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 58g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 7mg | 34% |
| Canxi 100mg | số 8% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 267mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Một sự thay đổi trên món thịt bò truyền thống-các loại thịt rất mềm, ngay cả những người ăn tinh xảo nhất cũng sẽ yêu thích! (tức là những đứa trẻ không thích thịt khó nhai ... thích của tôi...
Zucchini nướng với vụn bánh mì Ý và phô mai parmesan ngon ngọt và ngon miệng - món ăn này phù hợp với nhiều món thịt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ...
Phiên bản này của món thịt bò Hàn Quốc ngon này cho nồi ngay lập tức của bạn hoặc nồi áp suất nhiều nồi khác sẽ có xương sườn rơi ra khỏi xương! Ngâm xương sườn đầu tiên là phương pháp truyền thống...
Thịt đen và thịt nướng thịt trắng ngon ngọt kèm theo những chiếc bánh mì nướng hành tây, làm cho nước ép còn lại từ nướng, hay còn gọi là cố hương! Hãy chắc chắn để múc tất cả các khối hành tây và...
Chỉ cần tạo ra điều này tối nay và nó chắc chắn là một người giữ! Người chồng và tôi không thể chờ đợi để thử lại, lần sau trên vỉ nướng; Các hương vị khói được truyền đạt bằng cách nấu trên than sẽ...