Tất cả mọi người tôi làm điều này chỉ cho những lời nói về nó. Bạn trai của tôi thậm chí còn ăn nó lạnh vào ngày hôm sau và nói rằng nó thậm chí còn tốt hơn đêm hôm trước!
Thành phần
1 pound farfalle (nơ cà vạt) mì ống
4 muỗng canh dầu ô liu, chia
1 quả trứng
2 muỗng canh nước
1 cốc vụn bánh mì gia vị Ý
1 pound không da, một nửa ức gà không xương - Cắt thành từng miếng cắn cắn
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 hành tây, băm nhỏ
ớt chuông xanh, băm nhỏ
ớt chuông đỏ, băm nhỏ
ớt chuông vàng, băm nhỏ
Cúp nấm tươi băm nhỏ
1 chén nước sốt salad Hy Lạp
Cà chua nho
cốc phô mai parmesan nghiền
Hướng
Mang một nồi nước lớn muối nhẹ vào đun sôi, và khuấy trong mì ống. Nấu 8 đến 10 phút, cho đến khi al dente, và để ráo nước.
Đun nóng 3 muỗng canh dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Đánh trứng và nước với nhau trong một cái bát. Đặt vụn bánh mì vào một bát riêng. Nhúng miếng thịt gà đầu tiên vào hỗn hợp trứng, sau đó vào vụn bánh mì để phủ. Đặt các miếng thịt gà phủ vào chảo, và nấu 5 phút cho mỗi bên, hoặc cho đến khi lớp phủ màu nâu vàng và nước ép chạy rõ ràng. Để ráo nước trên khăn giấy.
Nhiệt còn lại 1 muỗng canh dầu ô liu trong một cái chảo riêng biệt trên lửa vừa. Trộn trong tỏi, hành tây, ớt chuông xanh, ớt chuông đỏ, ớt chuông vàng và nấm. Nấu và khuấy cho đến khi rau mềm.
Trong một bát lớn, ném mì ống, thịt gà và rau với nước sốt Hy Lạp. Phục vụ đứng đầu với cà chua và phô mai Parmesan.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 552 | Calo |
| 24g | Mập |
| 58g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 552 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 62mg | 21% |
| Natri 565mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 58g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 7mg | 34% |
| Canxi 100mg | số 8% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 267mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Salad món ăn chính này là hoàn hảo cho bữa trưa hoặc một bữa tối nhẹ. Dill, quinoa và phô mai parmesan là tùy chọn. Tôi làm món salad mà không có những thứ này, sau đó thêm chúng để thay đổi mọi thứ...
Không ai biết đây là người ăn chay. Chúng cũng làm cho thịt viên cocktail tuyệt vời trong một nồi nấu chậm với nước sốt ngọt và ngọt, châu Á hoặc nước sốt. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20...
Sử dụng đẹp và cay cho gà tây còn sót lại dưới dạng mà ngay cả trẻ em cũng sẽ thích. Nhanh chóng, quá! Tuyệt vời với ô liu đen, hành lá và cà chua! Ham còn lại cũng sẽ là tuyệt vời trong món ăn này. ...
Thịt bò Borscht này bắt đầu tình yêu trọn đời của tôi để thêm kem chua vào mọi thứ. Cách kem đậm, phong phú tan chảy vào nước dùng nóng, mạnh mẽ là một kỳ quan đáng chú ý. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
"Nước sốt cá ngừ của Nana với mì ống spaghetti" của Diana71 từ lâu đã là một món ăn yêu thích của tôi, và một món tôi thường xuyên chuyển sang khi tôi có cá ngừ đóng hộp, nhưng lần này khi...