Cố định khoai tây nướng cổ điển trên ức gà làm cho một bữa ăn cao, nhiều chất béo, ít carbohydrate cho một. Đây là một bữa tối nhanh chóng cho những ngày trong tuần bận rộn. Nó nấu trong một chảo nên việc dọn dẹp rất dễ dàng.
Thành phần
2 lát thịt xông khói
2 ức gà không da
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
cốc phô mai cheddar vụn
1 chén lá rau bina bé
cốc kem chua
1 muỗng canh hẹ cắt lát mỏng
Hướng
Đun nóng một cái chảo không dính trên lửa vừa. Nấu lát thịt xông khói, thỉnh thoảng quay, cho đến khi giòn, khoảng 10 phút. Đặt trên một cái đĩa để làm mát. Crumbe với ngón tay của bạn và đặt sang một bên.
Nấu ức gà trong mỡ thịt xông khói trên lửa vừa cho đến khi có màu nâu ở một bên, khoảng 5 phút. Lật lại và nấu cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ hơn, khoảng 5 phút nữa. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C). Nêm với muối và hạt tiêu.
Sắp xếp phô mai cheddar lên trên mỗi vú và để tan chảy.
Sắp xếp rau bina bé trên một tấm phục vụ. Đặt gà lên trên. Đầu với kem chua, thịt xông khói vỡ vụn và hẹ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 717 | Calo |
| 44g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 73g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 717 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 44g | 57% |
| Chất béo bão hòa 24g | 118% |
| Cholesterol 239mg | 80% |
| Natri 1093mg | 48% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 73g | |
| Vitamin C 11mg | 54% |
| Canxi 532mg | 41% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 821mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Một trong những mục yêu thích của gia đình tôi. Nếu bạn không phải là một người hâm mộ tỏi, hãy truyền lại cái này. Một người phá vỡ chế độ ăn kiêng, nhưng đáng giá. Thịt thăn thịt lợn thường được...
Sự kết hợp cực kỳ phong phú của gà, rau bina và nước sốt pesto kem. Ăn với bánh mì giòn và salad romaine-nó là tốt nhất! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục...
Pissaladiere là một món ăn giống như pizza được làm ở miền nam nước Pháp, xung quanh Nice, Brussilles, Toulon và quận Var, và ở khu vực Liguria của Ý, đặc biệt là ở tỉnh Imperia. Nó có thể được coi...
Thật dễ dàng, rẻ tiền để làm, và rất gây nghiện, những món cà tím này sẽ khiến gia đình và bạn bè của bạn cầu xin công thức! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút...
Bắt nguồn từ Ba Tư, được đưa đến Ấn Độ trong thời kỳ Akbar và được sửa đổi ở Kashmir. Công thức thay đổi từ khu vực này sang khu vực khác và nhà hàng khác. Bắc Ấn Độ Korma có màu vàng nhạt từ nghệ...