Cố định khoai tây nướng cổ điển trên ức gà làm cho một bữa ăn cao, nhiều chất béo, ít carbohydrate cho một. Đây là một bữa tối nhanh chóng cho những ngày trong tuần bận rộn. Nó nấu trong một chảo nên việc dọn dẹp rất dễ dàng.
Thành phần
2 lát thịt xông khói
2 ức gà không da
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
cốc phô mai cheddar vụn
1 chén lá rau bina bé
cốc kem chua
1 muỗng canh hẹ cắt lát mỏng
Hướng
Đun nóng một cái chảo không dính trên lửa vừa. Nấu lát thịt xông khói, thỉnh thoảng quay, cho đến khi giòn, khoảng 10 phút. Đặt trên một cái đĩa để làm mát. Crumbe với ngón tay của bạn và đặt sang một bên.
Nấu ức gà trong mỡ thịt xông khói trên lửa vừa cho đến khi có màu nâu ở một bên, khoảng 5 phút. Lật lại và nấu cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ hơn, khoảng 5 phút nữa. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C). Nêm với muối và hạt tiêu.
Sắp xếp phô mai cheddar lên trên mỗi vú và để tan chảy.
Sắp xếp rau bina bé trên một tấm phục vụ. Đặt gà lên trên. Đầu với kem chua, thịt xông khói vỡ vụn và hẹ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 717 | Calo |
| 44g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 73g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 717 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 44g | 57% |
| Chất béo bão hòa 24g | 118% |
| Cholesterol 239mg | 80% |
| Natri 1093mg | 48% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 73g | |
| Vitamin C 11mg | 54% |
| Canxi 532mg | 41% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 821mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã nhìn vào một loạt các công thức nấu ăn thuần chay đang cố gắng tìm một cái mà tôi thực sự thích. Công thức này là một bản phối lại/sửa đổi của một công thức tuyệt vời. Tôi có thể tăng gấp đôi...
Gà nấu chín hoặc ức gà tây, mì ống, rau, sherry và nước dùng với các yếu tố kem và cheesy, tất cả được nướng thành một cổ điển. Casserole này là một cách tuyệt vời để sử dụng gà tây hoặc thịt gà còn...
Bánh mì kẹp thịt cá hồi được phục vụ với các bản sửa lỗi của bạn như cà chua, hành tây, rau diếp hoặc dưa chua. Nấu trong nồi chiên không khí cho một miếng cá hồi không có dầu và không dầu. Thời...
Một công thức nhanh chóng, dễ dàng và đáng ngạc nhiên bằng cách sử dụng các thành phần tiêu chuẩn được tìm thấy trong hầu hết các tủ. Điều chỉnh như bạn muốn; Đây là một công thức rất tha thứ. Thời...
Risotto lò vi sóng là tuyệt vời vì bản chất tha thứ của nó; Nếu bạn quên nó trong nửa giờ, không có gì bị mất. Ngoài ra, nó là một tủ lạnh tuyệt vời, sử dụng của bạn, công thức tự tưởng tượng của...