Những miếng thịt cua được nướng trong nước sốt kem bên dưới lớp vỏ bơ trong công thức nhanh chóng và dễ dàng này.
Thành phần
1 muỗng canh bơ thực vật
2 muỗng canh bột mì đa dụng
2 cốc sữa
1 pound cua nấu chín
2 muỗng cà phê nước sốt Worrouershire
ớt chuông xanh, băm
1 quả trứng, đánh bại
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
hạt tiêu cayenne để nếm thử
2 lát bánh mì trắng, sụp đổ thành vụn bánh mì mịn
1 muỗng bơ tan chảy
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Bơ một món nướng 9x9 inch.
Làm tan chảy bơ thực vật trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Khuấy trong bột, và nấu một vài phút cho đến khi các bong bóng bắt đầu lắng xuống. Đánh trong sữa, và nấu trên lửa vừa cao cho đến khi dày lên. Khuấy trong cua, nước sốt Worrouershire, hạt tiêu xanh và trứng đánh. Nêm nếm với muối, hạt tiêu đen và hạt tiêu cayenne. Nấu, khuấy liên tục cho đến khi khá dày. Muỗng vào đĩa nướng đã chuẩn bị.
Đặt vụn bánh mì vào một bát trộn, và mưa phùn với bơ tan chảy. Quăng lại với nhau cho đến khi vụn bánh mì được làm ẩm đều bằng bơ. Rắc mẩu bánh mì đều trên hỗn hợp cua.
Nướng trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi thịt hầm đã tăng lên và vụn bánh mì có màu nâu vàng, 10 đến 15 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 306 | Calo |
| 11g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 306 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 150mg | 50% |
| Natri 662mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 17mg | 84% |
| Canxi 242mg | 19% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 731mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này rất dễ dàng và ngon miệng, tôi không bao giờ có thức ăn thừa. Nhân đôi công thức cho các cuộc họp mặt gia đình. Salsa tươi là phải! Mild hoạt động tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 10...
Cánh gà ướp và trống được nướng cho đến khi giòn trong công thức món khai vị này với sự tinh tế của châu Á. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 9...
Một sự pha trộn ngon của thịt lợn và rau quả phủ một loại nấm kem và nước sốt hành tây và nướng trong giấy bạc. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời...
Casserole này có vị giống như một con chó ngô, chỉ tốt hơn, nhờ bổ sung phô mai, cần tây, hành lá và gia vị. Đây là một món ăn rất ngon, thân thiện với trẻ em. Kể từ khi chúng tôi trở thành người ăn...
Đây là công thức Bulgoki tốt nhất mà tôi nghĩ ra-thích ứng từ một vài công thức khác nhau. Nó rất tha thứ và bạn có thể điều chỉnh vị ngọt và độ cay như bạn thích. Phục vụ trên gạo. Thời gian chuẩn...