Những miếng thịt cua được nướng trong nước sốt kem bên dưới lớp vỏ bơ trong công thức nhanh chóng và dễ dàng này.
Thành phần
1 muỗng canh bơ thực vật
2 muỗng canh bột mì đa dụng
2 cốc sữa
1 pound cua nấu chín
2 muỗng cà phê nước sốt Worrouershire
ớt chuông xanh, băm
1 quả trứng, đánh bại
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
hạt tiêu cayenne để nếm thử
2 lát bánh mì trắng, sụp đổ thành vụn bánh mì mịn
1 muỗng bơ tan chảy
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Bơ một món nướng 9x9 inch.
Làm tan chảy bơ thực vật trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Khuấy trong bột, và nấu một vài phút cho đến khi các bong bóng bắt đầu lắng xuống. Đánh trong sữa, và nấu trên lửa vừa cao cho đến khi dày lên. Khuấy trong cua, nước sốt Worrouershire, hạt tiêu xanh và trứng đánh. Nêm nếm với muối, hạt tiêu đen và hạt tiêu cayenne. Nấu, khuấy liên tục cho đến khi khá dày. Muỗng vào đĩa nướng đã chuẩn bị.
Đặt vụn bánh mì vào một bát trộn, và mưa phùn với bơ tan chảy. Quăng lại với nhau cho đến khi vụn bánh mì được làm ẩm đều bằng bơ. Rắc mẩu bánh mì đều trên hỗn hợp cua.
Nướng trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi thịt hầm đã tăng lên và vụn bánh mì có màu nâu vàng, 10 đến 15 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 306 | Calo |
| 11g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 306 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 150mg | 50% |
| Natri 662mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 17mg | 84% |
| Canxi 242mg | 19% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 731mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Hỗn hợp hương vị của xúc xích hun khói, khoai tây và rau! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 9x13 inch soong Thành phần 1 pound Baby...
Đậu bắp và cà chua là một món ăn phụ tuyệt vời. Hai loại cà chua đóng hộp cho kết cấu món ăn, trong khi tỏi và hạt tiêu cayenne làm cho mỗi miếng cắn nổ với hương vị. Phục vụ trên gạo. Thời gian...
Ngô BBQ này trên lõi ngô được nấu trên vỉ nướng với gia vị và bơ. Nó làm cho một món ăn ngon cho bất kỳ bữa ăn! Hãy thử nó với tỏi tươi và hành tây. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Công thức pizza pepperoni này tạo ra một tác phẩm cổ điển nhanh chóng và dễ dàng! Lớp vỏ pizza tự làm ngon và sốt cà chua chưa bao giờ dễ dàng hơn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Hành tây nướng được nướng với bơ, kem và bánh quy nghiền. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Thành phần 4 cốc hành tây thìa muối Teaspoon tiêu Bơ, tan...