Những hạt bí ngô rang này được làm bằng xi -rô cây phong và gia vị cho một hương vị sâu sắc, phong phú. Một món ăn nhẹ tuyệt vời!
Thành phần
cốc bơ
2 cốc hạt thô nguyên chất, rửa sạch và sấy khô
1 muỗng cà phê quế mặt đất
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
2 muỗng xi -rô cây phong
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Dòng một tấm nướng lớn với giấy giấy da.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa thấp. Khuấy trong hạt và nấu, khuấy liên tục, cho đến khi hạt chuyển sang màu hơi nâu, khoảng 10 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và thoát ra bất kỳ bơ dư thừa.
Khuấy trong quế, nhục đậu khấu và xi -rô cây phong cho đến khi hạt được phủ kỹ các loại gia vị. Trải hạt ra lên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước, khuấy mỗi 10 phút, cho đến khi giòn và vàng nâu, tổng cộng 30 đến 45 phút.
Lời khuyên
Sử dụng đường nâu và các loại gia vị khác thay vì xi -rô cây thích, quế và nhục đậu khấu nếu được ưa thích. Đối với một phiên bản mặn, hãy thử kết hợp men và muối của nhà sản xuất bia.
Một số người thích hạt bí ngô của họ thêm giòn, trong khi những người khác thích chúng nướng nhẹ. Thời gian nấu sẽ thay đổi tùy thuộc vào sở thích của bạn.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ lượng bơ. Số lượng thực tế của bơ tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 181 | Calo |
| 12g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 181 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 59mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 22mg | 2% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 214mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức dễ dàng này cho tôm dừa được ướp trong một sự pha trộn của dừa xay nhuyễn, vỏ chanh, nước cốt chanh và ớt jalapeo cho một chút gia vị. Một món khai vị hoàn hảo cho nấu ăn mùa hè. Thời gian...
Chiếc phô mai nacho thịnh soạn này tốt hơn so với hỗn hợp nacho trung bình của bạn, được chế biến. Phục vụ trong trò chơi lớn hoặc tiệc tùng, hoặc mang theo bạn để làm việc và xem nồi được cào sạch...
Bruschetta này được làm bằng phô mai xoài, húng quế và romano, mang lại một sự kết hợp thú vị của hương vị ngọt, chua và tiêu. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút...
Hãy thử công thức chip Keto Zucchini này nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp thay thế cho khoai tây chiên. Chúng có vị tuyệt vời và là Paleo, không có gluten và ít carbs. Chúng đơn giản để thực hiện...
Đó là một món khai vị tuyệt vời, được phục vụ tươi với giấm chip! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 20 Năng suất: 20 phần ăn Thành phần 2 (8...