Phục vụ hummus ớt đỏ cay này với bánh mì pita! Bạn có thể cắt bánh mì pita thành nêm và nướng nó cho một cảm giác hương vị khác nhau.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo, thoát nước
1 (4 ounce) ớt đỏ rang
3 muỗng nước chanh
1 muỗng canh Tahini
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Teaspoon mặt đất thì là
Teaspoon Pepper
thìa muối
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
Hướng
Trong máy xay sinh tố hoặc bộ xử lý thực phẩm, đậu garbanzo xay nhuyễn, ớt đỏ, nước chanh, tahini, tỏi, thì là, cayenne và muối. Sử dụng các xung dài để xử lý cho đến khi hỗn hợp khá mịn và hơi mịn, cạo các cạnh ở giữa các xung. Chuyển vào một bát phục vụ và làm lạnh trong ít nhất 1 giờ hoặc tối đa 3 ngày.
-
Quay trở lại nhiệt độ phòng và rắc rau mùi tây xắt nhỏ trước khi phục vụ.
Lời khuyên
Tahini là một miếng dán mè; Bạn thường có thể tìm thấy nó trong phần Địa Trung Hải của cửa hàng tạp hóa của bạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 64 | Calo |
| 2g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 64 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 370mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 11mg | 57% |
| Canxi 23mg | 2% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 107mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Làm khách của bạn ngạc nhiên với sự nhúng độc đáo và hương vị này. Hương vị ngọt, caramen, kết hợp với một chút nhiệt từ dầu chile. Thêm bao nhiêu hoặc ít dầu như bạn muốn, hoặc bỏ qua hoàn toàn nếu...
Hỗn hợp đồ ăn nhẹ này có được ngọt từ mật ong và anh đào khô và cay từ bột ớt và hạt tiêu cayenne. Những hương vị này kết hợp tốt trong miệng của bạn với các mặt hàng protein cao như ngũ cốc, hạt...
Jalapeno Popper DIP phong phú và kem được thực hiện dễ dàng với sự trợ giúp của nồi áp suất đa chức năng của bạn. Đừng quên bánh quy bơ để nhúng! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời...
Gia đình tôi hoàn toàn thích bánh mì này. Và nó được làm chỉ với 5 thành phần. Để ngoại trừ bánh mì, tôi luôn có mọi thứ để làm bánh mì ngon tuyệt này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25...
Không phải hạnh nhân rang điển hình của bạn, chúng có một chút đá ớt và độ sâu của quế nhiều hơn hầu hết các công thức nấu ăn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 25 phút...