Spice Lên súp cà chua thường xuyên với thì là, gừng, quế và nước cốt dừa.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
cốc băm nhỏ hành tây
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê gừng đất
Teaspoon Ground Cinnamon
1 (10,75 ounce) súp cà chua có thể ngưng tụ
1 (13,5 ounce) có thể thắp sáng sữa dừa
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo trên lửa vừa. Nấu và khuấy hành tây trong dầu nóng cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Khuấy trong thì là, gừng và quế và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 30 giây.
Khuấy súp cà chua, nước cốt dừa và cà chua thái hạt lựu vào hỗn hợp hành tây và nấu cho đến khi súp được đun nóng qua, khoảng 10 phút.
Lời khuyên
Đối với một hương vị chân thành hơn, hãy sử dụng nước cốt dừa đầy đủ chất béo thay vì ánh sáng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 224 | Calo |
| 16g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 224 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Natri 575mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 18mg | 89% |
| Canxi 55mg | 4% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 323mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Một sự thay đổi trên một chiếc pho mát Philly có kiểu "kết thúc Burnt" kiểu Kansas City và các loại toppings phô mai truyền thống như hành tây xào, ớt ngâm và phô mai. Thời gian chuẩn bị...
Bố tôi luôn làm điều này cho Lễ Tạ ơn và Giáng sinh. Ông gọi nó là Salad Waldorf, nhưng nó thực sự là một món salad bắp cải 'phong cách Waldorf'. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian...
Mẹ của bạn tôi đã làm món salad bologna này cho bữa tiệc trưa của câu lạc bộ tuổi teen ở Iowa vào những năm 1950. Tôi đã từng làm nó cho những đứa trẻ của tôi khi chúng lớn lên, và chúng vẫn thích...
Một chiếc bánh quy rất suy đồi với sô cô la chip và dừa để làm một bữa ăn nhẹ năng lượng cho bất kỳ thời gian nào trong ngày. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút...
Món salad cá ngừ Địa Trung Hải mới mẻ và nhẹ nhàng này tạo nên một sự thay thế tuyệt vời cho món salad cá ngừ điển hình của bạn được làm bằng mayonnaise. Phục vụ với bánh quy nguyên hạt. Thời gian...