Bữa trưa

Súp cà chua gia vị

Thời gian nấu: 25
Phần: 4

Spice Lên súp cà chua thường xuyên với thì là, gừng, quế và nước cốt dừa.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
15 phút
Tổng thời gian:
25 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 phần ăn

Thành phần

  • 2 muỗng canh dầu ô liu

  • cốc băm nhỏ hành tây

  • 1 muỗng cà phê cumin mặt đất

  • 1 muỗng cà phê gừng đất

  • Teaspoon Ground Cinnamon

  • 1 (10,75 ounce) súp cà chua có thể ngưng tụ

  • 1 (13,5 ounce) có thể thắp sáng sữa dừa

  • 1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua

Hướng

  1. Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo trên lửa vừa. Nấu và khuấy hành tây trong dầu nóng cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Khuấy trong thì là, gừng và quế và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 30 giây.

  2. Khuấy súp cà chua, nước cốt dừa và cà chua thái hạt lựu vào hỗn hợp hành tây và nấu cho đến khi súp được đun nóng qua, khoảng 10 phút.

Lời khuyên

Đối với một hương vị chân thành hơn, hãy sử dụng nước cốt dừa đầy đủ chất béo thay vì ánh sáng.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

224 Calo
16g Mập
16g Carbs
3g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 224
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 16g 20%
Chất béo bão hòa 6g 31%
Natri 575mg 25%
Tổng số carbohydrate 16g 6%
Chế độ ăn kiêng 2g số 8%
Tổng số đường 9g
Protein 3G
Vitamin C 18mg 89%
Canxi 55mg 4%
Sắt 4mg 19%
Kali 323mg 7%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Salad mì ống Ok / 10fest

Salad mì ống này với Bratwurst thêm một twist của Đức. Món ăn phụ tuyệt vời để mang đến potluck Ok / 10fest tiếp theo của bạn! Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 50 phút...

Súp gà Mexico

Hãy thử món súp gà lấy cảm hứng từ Mexico này nếu bạn mệt mỏi với món súp gà cũ đơn giản. Thêm bơ là phải. Chúng tôi cũng thêm một số phô mai nghiền và chip tortilla nghiền nát. Thời gian chuẩn bị...

Quinoa pilaf với rau và đậu xanh

Bên không có gluten ngon hoặc món ăn chính! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 4 cốc gà 2 cốc quinoa 2 muỗng canh...

Súp khoai lang ngọt và cay

Một món súp mùa thu kem dễ dàng để làm bất kỳ thời gian nào trong năm. Độ đất của khoai lang được cân bằng với táo tart, gừng cay và cảm giác của chanh. Nếu muốn, trang trí mỗi món ăn với một loại...

Salad tôm và mì ống

Salad mì ống tôm đặc biệt này là một trong những món salad mùa hè yêu thích của tôi, và nó rất dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ...