Spice Lên súp cà chua thường xuyên với thì là, gừng, quế và nước cốt dừa.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
cốc băm nhỏ hành tây
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê gừng đất
Teaspoon Ground Cinnamon
1 (10,75 ounce) súp cà chua có thể ngưng tụ
1 (13,5 ounce) có thể thắp sáng sữa dừa
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo trên lửa vừa. Nấu và khuấy hành tây trong dầu nóng cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Khuấy trong thì là, gừng và quế và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 30 giây.
Khuấy súp cà chua, nước cốt dừa và cà chua thái hạt lựu vào hỗn hợp hành tây và nấu cho đến khi súp được đun nóng qua, khoảng 10 phút.
Lời khuyên
Đối với một hương vị chân thành hơn, hãy sử dụng nước cốt dừa đầy đủ chất béo thay vì ánh sáng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 224 | Calo |
| 16g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 224 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Natri 575mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 18mg | 89% |
| Canxi 55mg | 4% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 323mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã từng đến thăm bạn tôi Teresa ở Brownsville, TX. Chúng tôi sẽ vượt qua biên giới đến nhà cung cấp/thực phẩm ngoài trời này để ăn này. Đầu bếp đã không hoặc không thể che giấu nguyên liệu của cô...
Avocados nướng trên một tortilla ngô ấm áp với một salsa tươi làm từ ngô nướng, đậu đen, jalapeo, rau mùi và nước cốt chanh từ Dan Seidman của Chef Dan. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25...
Một người bạn của tôi đã chỉ cho tôi cách làm điều này. Nó cực kỳ dễ dàng và bạn sẽ có rất nhiều người yêu cầu công thức! Đây cũng là một món salad mì ống tuyệt vời nếu bạn đang tìm kiếm thứ gì đó mà...
Chúng tôi không thể chờ đợi để làm món súp bí đao zucchini ngon, hơi cay này mỗi mùa hè khi zucchini và bí đao dồi dào trong vườn của chúng tôi. Chúng tôi muốn phục vụ món súp này với bánh tortillas...
Đối với một bữa trưa thú vị, hãy phục vụ một món salad trứng màu hồng được làm bằng củ cải. Các cô gái nhỏ chắc chắn sẽ yêu thích nó (hoặc thậm chí là những người trưởng thành), đặc biệt là nếu bạn...