Spice Lên súp cà chua thường xuyên với thì là, gừng, quế và nước cốt dừa.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
cốc băm nhỏ hành tây
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê gừng đất
Teaspoon Ground Cinnamon
1 (10,75 ounce) súp cà chua có thể ngưng tụ
1 (13,5 ounce) có thể thắp sáng sữa dừa
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo trên lửa vừa. Nấu và khuấy hành tây trong dầu nóng cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Khuấy trong thì là, gừng và quế và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 30 giây.
Khuấy súp cà chua, nước cốt dừa và cà chua thái hạt lựu vào hỗn hợp hành tây và nấu cho đến khi súp được đun nóng qua, khoảng 10 phút.
Lời khuyên
Đối với một hương vị chân thành hơn, hãy sử dụng nước cốt dừa đầy đủ chất béo thay vì ánh sáng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 224 | Calo |
| 16g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 224 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Natri 575mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 18mg | 89% |
| Canxi 55mg | 4% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 323mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Salad trứng rất dễ làm và không nhàm chán. Horseradish, hành lá, mù tạt Dijon, ớt bột và cần tây làm cho điều này trở thành một bổ sung đáng hoan nghênh cho bất kỳ bữa trưa nào. Thời gian chuẩn bị...
Một món salad lễ kỷ niệm mùa đông tuyệt đẹp để khởi động một kỳ nghỉ lễ hạnh phúc và siêu lành mạnh! Thêm quinoa nấu chín nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 30...
Công thức salad gà lành mạnh này được làm với hỗn hợp sữa chua Hy Lạp và phô mai nhà tranh thay vì mayonnaise thông thường, dẫn đến một phiên bản lành mạnh hơn vẫn còn kem và ngon nhưng cao hơn trong...
Món súp dày và kem này là hoàn hảo để sưởi ấm bạn vào một ngày mưa, và các thành phần rất đơn giản. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Tôi đã làm điều này một ngày trong số những thứ tôi có trong tay, và hóa ra đó là một trong những chiếc bánh sandwich yêu thích của tôi. Các miếng zucchini xào được phủ một loại nước sốt marinara...