Món salad cá ngừ Địa Trung Hải mới mẻ và nhẹ nhàng này tạo nên một sự thay thế tuyệt vời cho món salad cá ngừ điển hình của bạn được làm bằng mayonnaise. Phục vụ với bánh quy nguyên hạt.
Thành phần
2 (5 ounce) lon cá ngừ ánh sáng trong nước, thoát nước
cốc hành tây đỏ xắt nhỏ
Cup băm nhỏ rau mùi tây
3 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng canh nước chanh tươi vắt
Teaspoon Lemon Zest
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Kết hợp cá ngừ, hành tây và rau mùi tây trong một bát vừa.
Đánh dầu, nước chanh, vỏ chanh, muối và hạt tiêu với nhau trong một bát nhỏ; Quăng với hỗn hợp cá ngừ.
Mẹo công thức
Để làm một món salad đẹp, nhân đôi các thành phần thay đồ để thêm vào rau xanh và cá ngừ của bạn!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 169 | Calo |
| 11g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 169 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 19mg | 6% |
| Natri 180mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 7mg | 37% |
| Canxi 16mg | 1% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 191mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Zoodles (mì zucchini) là tất cả những cơn thịnh nộ và tôi tiếp tục tìm kiếm những cách mới để chuẩn bị chúng. Tôi quyết định kết hợp tình yêu của tôi với Salad Hy Lạp với Zoodles và đưa ra công thức...
Một chiếc bánh sandwich bơ đậu phộng ngon, chất béo thấp hơn vừa là kem vừa giòn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1 quả táo Granny...
Những chiếc bánh sandwich chó nóng này được nướng và được trẻ em chấp thuận! Thử nghiệm và sử dụng bất kỳ combo nào của các thành phần bạn muốn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...
Một món ăn nhanh và ngon và ngon. Chúng có nghĩa là để lấy pan trên một nhiệt độ cao để phát triển những vết cắn màu nâu vàng của sự ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng...
Đây là công thức từ nhà hàng Shalimar ở Albany, NY. Thật là kinh ngạc. Thưởng thức món súp này với một số samosas rau và bánh mì naan phô mai. Như với hầu hết các món súp, bạn càng nấu nó càng lâu...