Món salad cá ngừ Địa Trung Hải mới mẻ và nhẹ nhàng này tạo nên một sự thay thế tuyệt vời cho món salad cá ngừ điển hình của bạn được làm bằng mayonnaise. Phục vụ với bánh quy nguyên hạt.
Thành phần
2 (5 ounce) lon cá ngừ ánh sáng trong nước, thoát nước
cốc hành tây đỏ xắt nhỏ
Cup băm nhỏ rau mùi tây
3 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng canh nước chanh tươi vắt
Teaspoon Lemon Zest
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Kết hợp cá ngừ, hành tây và rau mùi tây trong một bát vừa.
Đánh dầu, nước chanh, vỏ chanh, muối và hạt tiêu với nhau trong một bát nhỏ; Quăng với hỗn hợp cá ngừ.
Mẹo công thức
Để làm một món salad đẹp, nhân đôi các thành phần thay đồ để thêm vào rau xanh và cá ngừ của bạn!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 169 | Calo |
| 11g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 169 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 19mg | 6% |
| Natri 180mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 7mg | 37% |
| Canxi 16mg | 1% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 191mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh nướng xốp chuối ẩm và bổ dưỡng, tuyệt vời cho bữa sáng. Được làm bằng cám yến mạch, sữa hạnh nhân, quả nam việt quất tươi, chuối và quả óc chó! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Tôi không thể tìm thấy công thức hoàn hảo vì vậy đây là công thức của tôi mà tôi đã nghĩ ra sau khi so sánh ba công thức khác nhau. Tôi đã kết hợp các thành phần mà tôi thích và súp ham và đậu của mẹ...
Lần đầu tiên tôi có bánh sandwich phô mai nướng pesto này tại một nhà hàng nhỏ và ngay lập tức về nhà để nhân đôi công thức. Tôi đã làm bánh sandwich phô mai nướng của mình theo cách này kể từ đó! ...
Salad xanh đặc biệt đẹp để phục vụ trong kỳ nghỉ Giáng sinh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 cốc hạnh nhân cắt...
Một món salad gà kem, ngon, hơi khác so với các công thức nấu ăn thông thường. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 50 phút Phục vụ: 4 Năng...